Съдържание:
- 1. Вие сте разработили храни "Ритуали"
- 2. Вие прескачате социални събития и спирате да правите неща, които обичате
- 3. Започнахте да разказвате „Малки бели лъжи“ за хранителните си навици
- 4. Претегляте себе си религиозно и числото на кантара силно влияе на настроението ви
- 5. Умът ви е зает с храна, калории, диета и т.н.
- 6. Защитавате се по отношение на хранителните си навици.
- 7. Храната стана както награда, така и наказание
Обратно в колежа, моята болезненост имаше инициатива, наречена „Дебела разговорна седмица“. Целта на седмичната кампания беше проста: избягвайте да говорите за тежест или нещо свързано с нея. Докато поведението ми едва се променяше, фокусът ми се изместваше неимоверно - винаги толкова диета говореше около мен? Привидно безобидни коментари за теглото и образа на тялото винаги са били толкова често срещани, а аз просто не бях забелязал преди? За първи път разбрах колко сива е зоната между „здравословно“ и „неразположено“ и колко лесно могат да се пропуснат ранните признаци на хранително разстройство в нашата обсебена от диета култура, която се покланя.
Според Националната асоциация на хранителните разстройства (NEDA), колкото по-рано се открие хранително разстройство, толкова по-голям е шансът за възстановяване. За много хора възстановяването от хранително разстройство е разликата между живота и смъртта. Според Националната коалиция за хранителни разстройства някой умира на всеки 62 минути в резултат на хранителното си разстройство. Нарушенията в храненето не са начин на живот, избор или „диета“ - те са животозастрашаващи психични заболявания. Въпреки че признаците и симптомите на хранително разстройство могат да варират от човек на човек, има различни червени знамена, които могат да ви посочат (или някой, когото обичате) е в началните етапи на това наистина ужасно, всеобхватно заболяване.
1. Вие сте разработили храни "Ритуали"
Едно е, ако обичате да ядете едно и също нещо за закуска всеки ден, но е друго, ако откажете да имате нещо друго. Хранителните ритуали могат да бъдат всичко - само да ядете „безопасни“ храни, да настоявате да ядете едни и същи неща всеки ден по едно и също време, да се ограничите до нискокалорични храни и т.н. Хранителните ритуали включват също неща като дъвчене на храната ви определен брой пъти, разрязване на храната на изключително малки хапки и не позволяване на различни храни на чинията ви да се докосват, според Мариса Шери, MS, RD, диетолог със седалище в Ню Йорк говори пред CBS. Ако сте установили, че ставате все по-неустойчиви към диетата си, може да развиете проблем.
2. Вие прескачате социални събития и спирате да правите неща, които обичате
За Рейчъл на 27 години оттеглянето от приятели и семейство беше един от първите симптоми на нейното хранително разстройство. Рейчъл, която се възстановява от тежко хранително разстройство, след като посети пет различни лечебни центрове в продължение на четири години, говори с Ромпер за предупредителните знаци, с които се надява други жени да се отнасят сериозно. "Ако извинявате да избягвате обяда с приятели, да не се прибирате навреме за вечеря и прекарвате деня си в притеснения как да избегнете следващото си хранене или какво ще бъде следващото ви хранене, това е голям червен флаг", каза тя казва.
3. Започнахте да разказвате „Малки бели лъжи“ за хранителните си навици
Лъжата за това колко (или малко) сте яли може да изглежда безобидна в началото, но тези фибри често бележат началото на много по-сериозен проблем. За Рейчъл нямаше връщане назад, след като тя започна да прикрива хранителните си навици. "Щом започнеш да лъжеш, трудно е да спреш. Ранните лъжи са най-малките, но по времето, когато имаш пълно раздуто хранително разстройство, целият ти живот е погълнат от тайни и лъжи и наистина е трудно да намериш своя изход."
4. Претегляте себе си религиозно и числото на кантара силно влияе на настроението ви
Някои хора имат навика да се претеглят, когато се събудят и това е нормална и незабележима част от ежедневието им: събудете се, сложете си контактите, претеглете се, пийте кафе. Ако обаче установите, че числото в скалата влияе върху вашето психично здраве и действия за този ден - положително или отрицателно - този навик може вече да е твърде далеч. "Ако не можете да започнете деня, без да претегляте себе си, и тогава вашето настроение и решенията какво или ако ще ядете се основават на това число, време е да получите помощ. Освен това изхвърлете мащаба си - и не Няма да купя нова, - казва Рейчъл на Ромпър.
5. Умът ви е зает с храна, калории, диета и т.н.
Едно е да се радваме на вкусна храна, но друго е, ако храната е всичко, за което можеш да мислиш. Според NEDA, един от най-големите червени знамена на развиващо се хранително разстройство е „загриженост с теглото, храната, калориите, въглехидратите, мазнините и диетата“. Ако тези мисли стават все по-разпространени - а вие определите, че давате приоритет на храната, диетите и загубата на тегло пред други аспекти от живота си - може да е време да потърсите помощ.
6. Защитавате се по отношение на хранителните си навици.
Ако някой изрази загриженост за вашите хранителни навици и хранителни ритуали в момента, бихте ли се ядосали на тях? Ставането на жестока защита срещу вашите тайни и отбранителни, когато някой ги заплашва, е общ предупредителен знак за хранително разстройство. "Когато хората биха ми казали:" Притеснени сме ", щях да се вбеся", казва Рейчъл.
7. Храната стана както награда, така и наказание
Терминът "лечение на хранене" е често срещано явление в днешната култура на хранене, но кога тази практика да се "лекува храна" отива твърде далеч? За Рейчъл третирането на храната като нещо, което да се използва като всякакъв вид награда или наказание, е твърде далеч. "Ако смятате, че ако не успеете да тествате, означава, че трябва да гладувате или че трябва да спечелите десерт - това са червени знамена", казва тя.
Ако разпознаете някой от тези предупредителни знаци в себе си, време е да потърсите помощ. Колкото по-рано се обърнете към неправилното си хранене, толкова по-голяма е вероятността отново да станете здрави. За Рейчъл, която е извървяла ужасяващия и самотен път на тежко хранително разстройство, няма такова нещо като получаване на „преждевременна“ помощ. "Никога няма да мислите, че сте достатъчно болен, нито когато е" рано "в хранителното ви разстройство, нито когато органите ви се изключват. Ако някой ви предложи помощ, кажете" Да "по-скоро го приемете и започнете да споделяте своите тайни и страхове и всичко, което е в основата на вашата борба с храненето, толкова по-рано започнете да връщате живота си."
