Съдържание:
- 1. Престоя твърде късно
- 2. Гледане на твърде много телевизия за дълъг период от време
- 3. Излизане всяка вечер
- 4. Съставяне на планове за избягване на приятели или семейство
- 5. Пропускане на вашите тренировки
- 6. Насочване към търговския център на редовна основа
- 7. Отхвърляне на постижения или постижения
Депресията е сложна. Невинаги са най-добрите условия, а тежестта и начинът, по който влияе на човека, варират в зависимост от ситуацията на индивида. И въпреки че само лекар всъщност може да диагностицира състоянието, има някои общи навици, които биха могли да бъдат признаци на депресия.
Трудно може да се разбере, когато сте преминали линията от типичен ежедневен навик до знак, че се случва нещо друго. Често се свежда до промяна, както казва Мариан Клайд, лицензиран брак и семеен терапевт, казва на Ромпер. Самите промени може да са фини. Вероятно няма да преминете от това, че никога не правите нещо, за да го правите редовно за кратък период от време, което може да ви затрудни да забележите себе си. Ето защо Клайд казва, че забелязвате промени в приятел или член на семейството, като внимателно посегнете е добра идея. Ако вашите навици или съчетания са необичайни за вас и житейските ви обстоятелства, това може да е признак, че нещата не са наред. Ако се притеснявате, че имате навик - или много навици - това може да сигнализира за депресия, да се обърнете към квалифициран терапевт или съветник може да бъде добра идея. Те ще могат да ви помогнат да разберете дали навикът няма за какво да се тревожите или ако може да се възползвате от получаването на някаква помощ за вашата депресия. Така или иначе, ще знаете.
1. Престоя твърде късно
Прекалено късно или спите твърде дълго може да е признак, че нещо не е наред. Разбира се, може да има причина за сесията късно вечер всяка толкова често. Най-общо казано обаче, Клайд казва, че ненормален или непродуктивен график за сън може да бъде знак за депресия. Дългият следобеден сън също може да бъде знак, особено ако не са само еднократни.
2. Гледане на твърде много телевизия за дълъг период от време
Вечерните дейности на много хора включват почистване на DVR. Това се казва, ако прекарвате деня си в час след час телевизия или използвате телевизия като патерица, за да останете у дома, вместо да излизате със семейството или приятелите си, това може да е знак за депресия. "Ако откриете, че искате да се извиете на дивана с малко храна и Netflix, това е напълно добре, но ако това стане ежедневие, това може да се превърне в проблем", казва терапевтът Кимбърли Хершенсън на Ромпер по имейл. "Социалната изолация води до тревожност, депресия и самота."
3. Излизане всяка вечер
Хубаво е да сте социални и да прекарвате време навън с другите. Но ако преминете от прекарване на петък или събота вечер с приятели на купони всяка вечер от седмицата, Клайд казва, че шапката може да е знак, че има друг проблем. Драстично променящото се поведение като това може да означава, че се опитвате да избегнете нещо друго.
4. Съставяне на планове за избягване на приятели или семейство
От друга страна, опитът да избегнете приятели и семейство може да бъде друг признак на депресия. Това не означава, че не заслужавате сама вечер, но прекалената изолация може да означава, че бягате от нещо. "Ако вашият партньор или приятел започне да пропуска любимия си клас по йога и всеки път има различно извинение (вид прикриване на техниката), може да се опитва да скрие емоциите си", казва лицензираният брачен и семеен терапевт Мишелин Уасил казва на Ромпер по имейл. Когато това се случи, човекът вероятно се чувства така, сякаш се справя със ситуацията, като напълно избягва темата.
5. Пропускане на вашите тренировки
Тук или там липсва тренировка, защото сте изключително заети или просто сте твърде уморени, за да стигнете до фитнес залата не е чак толкова голяма работа. Ако все пак сте спрели да ходите, Хючърсън казва, че това може да е знак, че всичко не е наред, казва Хершенсън
6. Насочване към търговския център на редовна основа
Пазаруването може да бъде забавно и приятно разсейване, но редовното разчитане на пазаруване или харчене на пари, за да ви отвлече вниманието от това как се чувствате или какво се случва в живота ви, може да е знак, че сте депресирани, както терапевтът Тайланд-Труонг казва на Ромпер в обмен на имейл. Играта на обличане е забавно, накарайте да повярвате игра за деца, която им позволява да съставят съвсем различен свят и живот. Прекарването на цялото ви време в съблекалнята може да направи същото за вас.
7. Отхвърляне на постижения или постижения
Въпреки че обикновено смирението се счита за добра черта, ако редовно отхвърляте или омаловажавате постиженията си, може да искате да се запитате защо. "Хората с този навик може да се възприемат като смирени или да имат високи стандарти за себе си. Това са две добродетели, които се насърчават да имат нашето общество и култура", казва психологът д-р Пей-Хан Ченг на Ромпер по имейл. "Този навик обаче може всъщност да е проява на чувствата им за безполезност." Може да се окаже труден навик да се счупите, но сте работили усилено, за да постигнете всичко, което имате - не го отхвърляйте.
Дори и тези навици да не се отнасят за вас, но чувствате, че нещо не е наред, няма абсолютно нищо лошо в това да потърсите помощ.
