Съдържание:
Колкото и да обичах да кърмя бебетата си (и наистина го направих), не винаги е било вълшебно и чудотворно. Имаше моменти, когато се чувствах изолирана, сама и като тялото ми вече не беше мое. Имаше и моменти, когато бях напълно „докосван“ и се нуждаех от повече сън, за да функционирам и да управлявам психичното си здраве. За щастие научих, че има начини да поддържате независимостта си, когато кърмите изключително, защото да, това е много по-лесно, отколкото да се направи.
Ако се чувствате изолирани или като че ли не можете да намерите време за себе си. докато кърмите, моля, знайте, че не сте сами. Според изследователи от Оксфордския университет, кърмещите майки съобщават, че усещат широк спектър от емоции, докато кърмят, включително загуба на независимост и желание да си върнат телата. Неонатологична сестра за интензивни грижи и консултант по лактация по международна борда (IBCLC) Джоди Сеграве-Дали, РС, МС съветва пациентите си да намерят достатъчно средства за сън и да се опитват да разделят родителските задължения с партньор, приятел или член на семейството, за да поддържат психичното им здраве и се грижат първо за себе си, за да могат да се грижат за своите бебета. Социалният работник Аби Теринг се съгласява. На уебсайта Основи за кърмене тя насърчава майките, които кърмят, да намерят време за самостоятелни грижи, дори ако това означава да предадете бебето си на някой друг и да си починете, когато имате нужда от такова.
Изключителното кърмене може да бъде прекрасен начин за хранене на вашето бебе, но не и ако не работи както за вас, така и за вашето бебе. Запомнете: все още сте вие и заслужавате да се чувствате добре и да не се губите от майчинството. Има неща, които можете да направите, за да поддържате своята независимост и усещането за себе си като кърмеща майка, които напълно си струва да опитате, включително следното:
Грижа за себе си
GiphyСпоред Аби Теринг, магистър по социална работа (MSW), ключът към поддържането на здравината и независимостта ви, докато кърменето, е самолечението, което Теринг признава, че е по-лесно, отколкото да се направи. В статия за Основи за кърмене, Теринг предлага, че намирането на време за малки неща като душ, дрямка и чаша вино може да измине дълъг път към това да се почувствате отново като себе си.
Останете социални
Според изследователи от Оксфордския университет, много майки, които кърмят, ценят подкрепата и приятелството на други майки, които са били в положението им, особено чрез групи за поддържане на хранене и работа в мрежа с други кърмачки. Американското ведомство за здравето на жените препоръчва кърмещите майки да намерят начини да се свържат с другите, за да избегнат чувството за изолация.
Добрата новина е, че социалните медии ни дават множество възможности за връзка с други родители по целия свят, което може да направи живота да изглежда малко по-малко изолиращ. Да, дори когато сте буквално хванати под хранене на бебе.
Наспи се
GiphyНеонатологичната сестра за интензивни грижи и консултантът по лактация по международна борда (IBCLC) Джоди Сеграве-Дали, РС, МС, казва на Ромпер по имейл, че сънят е най-важният начин да поддържате психичното си здраве по време на кърмене и това понякога означава да оставите партньора си да вземе над.
Segrave-Daly пише:
"Това е много често срещан разговор, който провеждам с майките. Откривам, ако те получават петчасов блок на сън, докато партньорът им храни бебето, нейната перспектива и толерантност се чувстват много по-различно и заспиването е възстановителна необходимост за психичното здраве. "
Сеграйв-Дали добавя: „Аз също обучавам родителите си за„ удряне в стената “в часовете по кърмене, така че те да не са сляпо, когато това се случи. Съдът, лишен от сън, е плашещо чувство и ако майките знаят за това, те обикновено не го правят паника, ще посегне за помощ и може да намери решения за кърмене, ако все пак искат."
многозадачност
Само защото храниш бебе не означава, че не можеш да правиш други неща, които ти харесват, за да минеш времето. Службата на САЩ за здравето на жените предлага да се използва време за кърмене, за да направите нещо, което ви харесва, като например да прочетете книга или статия или да слушате аудиокнига. Самият аз използвах това време, за да наваксам в Netflix и да се насладя на малко спокойно време.
Излезте навън
GiphyКакто Abby Theuring, MSW пише за „ Основи на кърменето“, понякога най-добрият начин за поддържане на независимостта е излизането навън. Теринг препоръчва да се намери начин да се излиза навън всеки ден, дори ако е просто да отидете на разходка или да седнете на верандата.
Сподели любовта
GiphySegrave-Daly казва на Ромпер по имейл че получаването на помощ и подкрепа, докато кърмите е наложително:
"Моля кърмеща майка да помисли какво би могла да направи, за да се справи с чувството, че е свикнала или да удря прекъсването. Намирам, че някои майки не могат да кажат, че искат почивка от единствената отговорност да нахранят бебето, защото се срамуват. Винаги им казвам, че техните нужди са на първо място и ще ги подкрепя в създаването на план за хранене, който е оптимален за процъфтяваща майка и бебе. "
Уебсайтът Postpartum Progress е съгласен и добавя, че споделянето на задължения с вашия партньор не означава непременно прекратяване на изключителното кърмене. Те пишат:
„Само защото майката е тази, която кърми, не означава, че трябва да бъде на нощно бебешко дежурство. Таткото може да спи в същата стая като бебето (например да спи на дюшек на пода в стаята на бебето) докато мама спи сама в леглото на родителите с тапи за уши или бяла шумомашина. Вместо мама трябва да бъде "нащрек" за будно бебе, татко е "нащрек", а мама може да спи здраво. бъдете отговорни за промените в памперсите, люлеенето на бебето, повторното приспособяване на бебето и т.н. и за привеждане на бебето при майката, за да кърмите около веднъж на всеки три до четири часа. "
Вижте новата видео поредица на Ромпер, дневниците на Дула на Romper :
Гледайте пълни епизоди от дула дневниците на Ромпер във Facebook Watch.
