Съдържание:
- 1. Кортизолът се издига
- 2. Може да ви попречи да не се безпокоите или да прецените какво друго ви предстои в живота
- 3. Мелатонинът намалява
- 4. Оставате в по-леки етапи на съня и не получавате достатъчно дълбок сън
- 5. В зависимост от това, което гледате, това може да влоши тревожността
- 6. Можете да станете зависими от използването на телевизия за сън
Гледането на телевизия преди лягане не е нещо ново или различно за много хора. А с телевизорите в спалните и поточните предавания, предлагани на таблети и смартфони, може би не е всичко толкова изненадващо, че заспиването по време на гледане на телевизия също не е толкова рядко. Има някои неочаквани неща, които се случват с мозъка ви, когато заспите, гледайки телевизия, за които може да искате да знаете повече, особено ако това е нещо, което правите през нощта или почти през нощта.
Може да предположите, че гледането на телевизия точно преди да затворите очи и да заспите през нощта не е добра идея, защото винаги ще влоши съня си много по-лошо, но ситуацията е малко по-сложна от това. Въпреки че със сигурност има някои големи неща, които може да са малко по-негативни, които могат да се случат в резултат на заспиване, докато гледате телевизия, има и някои други неща, които може да се случват и тук. Независимо дали винаги заспите, докато гледате телевизия или е по-скоро просто случайно, случайно нещо, когато заспите на дивана с всички светлини, както и телевизорът все още е включен, добре е да знаете какво може да се случи в мозъка и тялото ви, когато го правите.
1. Кортизолът се издига
Когато гледате телевизия, докато заспите или заспите, когато гледате любимото си шоу или филм, синята светлина, която се излъчва, може да причини всякакви проблеми. В парче, което написа за HuffPost, д-р Лари Росен каза, че тази синя светлина (която може да идва и от лаптопи, смартфони и други технологии) може да доведе до повишаване на нивата на кортизола. Това може да ви държи будни, вместо да ви помогне да заспите, което не е това, което искате да правите.
2. Може да ви попречи да не се безпокоите или да прецените какво друго ви предстои в живота
Ако гледате телевизия, преди да заспите или докато заспите, в опит да успокоите ума си и да извадите ума си от хаоса на ежедневието си, всъщност може да сте на нещо. В интервю за Health, д-р Викас Джаин, доктор по медицина на съня, каза, че фоновият шум, който телевизорът може да предостави, може да ви помогне да попречите на случващото се в мозъка ви, като ви позволява да заспите по-бързо, вместо да се фокусирате върху какво ви стресира в ежедневието ви.
3. Мелатонинът намалява
Мелатонинът може да ви помогне да заспите, поради което онези, които работят нощни смени и неща от този характер, понякога приемат добавка мелатонин, за да им помогнат да получат съня, който им е необходим. Но както Росен отбеляза в споменатото по-горе парче за HuffPost, синята светлина може да ограничи мелатонина, което също може да ви държи будни, защото ви прави по-малко сънливи, отколкото бихте били, ако нивата на мелатонин са били по-високи (и тази синя светлина не е пречила).
4. Оставате в по-леки етапи на съня и не получавате достатъчно дълбок сън
По-дълбок сън е необходим, ако ще извлечете всички предимства на добрия сън, така че ако не го постигате, качеството на съня ви не е толкова голямо, колкото би могло да бъде. Националната фондация за сън отбеляза, че заспиването, докато гледате телевизия, може да ви държи в по-леки етапи на съня, вместо да ви позволи да получите качеството, което ви е необходимо.
5. В зависимост от това, което гледате, това може да влоши тревожността
Ако гледате грешни видове неща точно преди лягане, може да забележите, че всъщност сте по-разтревожени и разстроени, когато се опитате да заспите, а не по-спокойни. Гореспоменатият пост от Националната фондация за сън отбеляза, че насилието, трилърите и други могат да ви направят по-тревожни, което не е това, което сте искали, когато сте включили телевизора преди лягане.
6. Можете да станете зависими от използването на телевизия за сън
Ако използвате телевизия, за да ви помогне да заспите всяка вечер, дори и да не осъзнавате, че го правите, може да искате да сте сигурни, че няма да сте свикнали с нея. Както Джаин каза за Health в споменатата по-горе статия, може да станете зависими от заспиване с включен телевизор, което затруднява (или невъзможно) да спите, когато не можете да гледате телевизия преди лягане.
Ако гледате телевизия, когато заспите (или случайно заспите на дивана, докато наваксвате любимите си предавания), знайте, че това може да има някои ефекти върху вас. Но дали тези ефекти са нетни положителни или нетни отрицателни е малко по-трудно да се определи. Ако правите каквото можете, за да ограничите синята светлина и да я използвате повече за шум, може да не е толкова ужасно, колкото си мислите. Но ако можете да спите без него, може да откриете, че това е най-доброто.
