14 неща, които тялото ви след бебето иска и трябва да знаете

Говоря много за раждането и позитивността на тялото и как може да е трудно да си възвърнеш себе си, след като се задълбочиш в майчинството, но поглеждайки назад, изглежда, че не съм се докоснал до неща, които тялото ти след бебето иска да знаеш, Искам да кажа, че има много неща, които ol 'bag bag се опитват да ви кажат, особено в непосредствено след "голямото събитие", на което трябва да обърнете внимание.

Периодът след раждането е сред най-странните етапи, през които ще преживеете. Той лети от и продължава завинаги. Страхотно е и е ужасно. Чувстваш се доволен и се чувстваш изключително зле. Чувстваш се по-добре, отколкото си мислил, че ще, но все пак се чувстваш … изключен. (Или се чувствате много по-зле, отколкото сте мислили, че ще се почувствате, и се чувствате на разстояние.) Въпреки че има много общи преживявания, възстановяването на раждането на всеки също е уникално. В крайна сметка, как може точно дублирането на физическо, умствено и емоционално преживяване да се дублира точно между двама души? (Това е друго нещо, за което не говорим твърде много: фактът, че възстановяването от раждането са всички онези неща, а не само физически процес.)

Все пак има някои неща за това време, които тялото ви иска да знаете; неща, които често стоят в рязък контраст с това, което обществото сякаш очаква от вас. (А, да, общество, старият ми враг. Срещаме се отново.) Ето само няколко, за да започнете:

Просто имахте проклето бебе

Giphy

Седнете с това само за минута. Човек излезе от вас. Човек, който си отраснал от нулата. Това е абсолютно умопомрачително, чудотворно и вдъхновяващо. Така че преди всичко от това наистина да потъне, мисля, че е важно да разсъждавате върху огромността на вашето постижение тук, физически, психически и духовно. Това е много голяма работа и въпреки това, тъй като ние непременно трябва да се ударим в земята след доставката, не винаги успяваме да дадем дължимото на това огромно събитие.

Така че позволете ми: вървете, лошо. Начин за раждане на човек.

Трябва да си почиваш

Giphy

Чувате много за почивка и изцеление, преди да родите бебето. И може би в този момент сте като: "Да, разбира се. Ще го направя. Това има смисъл." Но ето какво „те“ не ви казват: повечето неща, които трябваше да направите преди да сте родили, ще трябва да направите след като сте родили бебе, за да не кажете нищо за действителните грижи за новото и взискателно бебе. Следователно е много лесно да се откажете от почивка и възстановяване и просто да приемете, че в крайна сметка ще се подреди. Но вие наистина се поставяте в неизгодно положение тук, защото това ще забави и удължи възстановяването ви.

Много майки, с които разговарям (включително и тази в огледалото, понякога) се чувстват виновни за това, че „просто седя там“, което е абсурдно, защото не трябва да се чувствате виновни за нещо, което ще ви помогне да се почувствате по-добре. Но ако трябва по някакъв начин да оправдаете почивката, помислете за това по този начин: изцелението и усещането за по-добро ще ви направят по-ефективна, на място мама. Почивката е проактивна дейност, която може да ви помогне да направите това.

Ще бъде малко преди всичко да намери своя нов бразд

Giphy

Какво искам да кажа с "всичко"? Искам да кажа, че ще отнеме известно време вашите хормони да намерят щастлива норма, за да се установят циците ви (особено ако кърмите), белегът ви в сечението да спре подуването / сърбежа / боли или вагината ви да … нека го наречем "успокой се". Разбира се, че също ще ви отнеме време да намерите и канала за майчинство, защото това родителство не е проклятие.

Това е ОК. Нещо повече, това е, което може да се очаква.

Трябва да поискате помощ

Giphy

Още един път за хората отзад: молбата за помощ не е признак на слабост, или знак, че не сте умели, или че не сте добра майка, или че сте шумник или каквото и да било друго отрицателно нещо, за което мислите. Моля за помощ е да се признае, че наистина е много трудно да се грижиш за бебе и можеш да използваш ръка.

Честно казано, смятате ли, че човечеството стигна толкова далеч, колкото през оскъдния индивидуализъм? Не! Ние сме социални създания! Грижим се за общността и си помагаме взаимно. Като цяло (и особено в исторически план) новите майки са подпомагани от разширено семейство и други жени от тяхната общност. Не искам да бъда клиширан и да казвам „отнема се село“, но наистина е нужно село.

Ако кърмите, бъдете търпеливи и добри към себе си

Giphy

Защото отнема известно време, за да го разберете, не само за вас, но и за вашето бебе. Нито един от вас не знае WTF, който правите и докато имате много добри еволюционни адаптации, за да направите това успешно, това все още е процес. Да, кърменето е "естествено", но природата може да бъде нещо като шут. „Естественото“ не е непременно добро нещо и със сигурност не е синоним на „лесно“.

Така че, ако всичко не се случи веднага (или дори за няколко седмици или месеци), не го приемайте като личен провал: получаването му веднага е аномалията. Това ще изисква практика и усилия за усъвършенстване.

Можете да продължите да се обаждате на вашия доставчик на грижи

Giphy

Вашият OB-GYN или акушерка не спира да се грижи за вас, след като минете плацентата си. И двамата ми доставчици на грижи (OB-GYN за първото раждане, акушерката за второто) дадоха да се разбере, че ако нещо не е наред или е проблем, те искат да чуят за него КАТО и до година след раждането. "Всичко в рамките на първата година може да се счита за проблем с бременност / след раждане", информира ме акушерката. "Така че не бъдете непознат."

Няма да ги дразниш. Не превишавате границите си. Най-малкото, след десетки срещи в продължение на девет месеца, вашият доставчик на грижи за майчинството е запознат добре с вашата медицинска история и може да бъде в състояние да ви даде някаква представа.

Този процес ще отнеме около година

Giphy

Вярно е! Нови изследвания сочат, че на жената е необходима около година, за да се възстанови от раждането. Това не означава, че ще трябва да останете в леглото с изправени крака и възглавница зад гърба си в продължение на една година. В по-голямата си част вероятно ще се почувствате доста добре в рамките на няколко седмици и все повече и повече ОК с течение на времето. Но идеята, че възстановяването приключи и се прави в рамките на няколко седмици, е абсолютно абсурдна и поставя нереалистично очакване на новите майки.

Добре е, ако къщата ви е бъркотия

Giphy

Ако въпросът е да отделите време, за да седнете и да се отпуснете, за да можете да лекувате и да помитате пода, оставете пода да остане мръсен. Нека тази купчина пране седи в кошницата още малко. Ястията могат да стоят на сушилнята и няма да наранят никого.

Има много неща за вършене. Понякога има твърде много неща за правене и в тези случаи е добре, когато физически не можете да го направите всичко.

Сега нещата ще отнемат по-дълго

Giphy

Съжалявам, че ще ви кажа това, но между възстановяващото ви се тяло и малкото ви котва / бебе, темпото ви е на път да се промени. Нещата, които ви отнеха три минути, сега ще ви отнеме 15. Няма да можете да отметнете толкова много елементи от списъка си „За да направите“, колкото някога (поне не за известно време). Вашият усет за постижение и време, в резултат на вашата следродилна реалност, непременно ще се промени.

Отново всичко това е напълно нормално: опитайте се да не се обезсърчавате. (Макар че, признавам, е разочароващо да не можеш просто да станеш и да вървиш по начина, по който си свикнал.)

Може да се наложи да научите секс

Giphy

Някои ще ви кажат, че вагината ви ще се върне обратно към нормалното при достатъчно време … и това е най-вече точно, но също така не е точно така. Пич: имахте бебе. Нещата се изместиха там (да, независимо дали сте родили вагинално или не). Пози, които някога са ви били удобни, може да са смукани сега … или обратното! В непосредствения следродов период, когато нивата на вашите хормони все още намират своя горепосочен жлеб, може да откриете, че имате нужда от смазване, когато не сте в миналото.

Моето мнение е, че тялото ви се е променило и може да ви отнеме някои експерименти, за да разберете как най-добре да работите с тази нова версия на себе си. Добрата новина обаче? Секси експериментите могат да бъдат наистина, много забавни. Бъдете креативни, поемайте бавно и, както във всичко, бъдете мили и търпеливи към себе си.

Вероятно ще се хвърлите като котка

Giphy

Някои от вас може би са чували това, но никой никога не ми е казвал: след раждането косопадът е абсолютно нещо. Не е нужно да се чудите за това и вероятно няма да причини големи смущения, но просто бъдете наясно, че ще намерите косата си във всичко.

О, и се запасете с почистващ препарат за изтичане. Вярвай ми.

Болката не трябва да се задълбочава

Giphy

Това не означава, че болката е ненормална в следродилния период. За съжаление това е съвсем нормално и дори може да изпитвате болка по-дълго, отколкото сте предполагали. Но ето нещо: болката не трябва да се увеличава с течение на времето. Особено не трябва да става по-добре и след това да се влоши. Влошаващата болка често може да е показател за проблем, като инфекция. Не се заблуждавайте с това наблюдение и не предполагайте само, че сте слаб или истеричен. Вместо това се обадете на вашия доставчик на грижи и ги уведомете какво става, за да могат да ви кажат какво точно се случва.

Вашите нужди са важни

Giphy

Очевидно бебето ви е приоритет номер едно сега (и, като, за останалото завинаги, доста), но това не означава, че вие ​​също не сте достойни за време, грижи и усилия. Необходимостта ви да лекувате, почивате и процесите са от решаващо значение през този период. Движейки се напред, ще продължите да се нуждаете от време, за да презаредите и да намерите фокуса си. Гарантирането, че имате собствен живот, мисли и приоритети извън отношенията си с детето си, не отнема от вашите отношения с вашето дете, нито от дълбочината на ангажираността им към тях.

Това не е завинаги

Giphy

Може би ще има някои неща за тялото и живота ви, които да се променят завинаги след раждането, но в по-голямата си част нещата ще се върнат в нормална степен. Най-лошото от следродилния опит ще приключи и ще се извърши след няколко месеца (останалата част от възстановяването ви в рамките на първата година след раждането ще бъде най-вече умствена). Може да изглежда като завинаги, но, обещавам, не е така.

Гледайте новата видео поредица на Ромпер, дневниците на Дула на Romper :

Вижте цялата серия Doula Diaries на Romper и други видеоклипове във Facebook и приложението Bustle в Apple TV, Roku и Amazon Fire TV.