Съдържание:
- 1. Ходите много
- 2. Позата ви е отлична
- 3. Функционално сте годни
- 4. Чувствате се психически остри
- 5. Вашата работа е физически активна
- 6. Вашите здравни статистики са страхотни
- 7. Вземате стълбите
- 8. Наслаждавате се на активни хобита
- 9. Вие работите върху дома си
- 10. Гониш деца наоколо
- 11. Играете на инструмент
- 12. Имате куче
- 13. Движиш се цял ден
С толкова много фокус върху фитнеса в съвременната култура е лесно да се чувствате сякаш изоставате понякога. Ако не правите 5:00 ч. Клас завъртане или най-новия фитнес bootcamp, все още може ли да се считате за подходящ? Научаването на знаците, които сте в действителност във форма, дори и да не тренирате толкова много, може да бъде успокояващо. Може да включвате упражнения в ежедневието си, без дори да забелязвате.
Въпреки че много хора разчитат на редовни фитнес пътувания или планове за тренировки за поддържане на нивата на фитнес, има безкрайни начини да останете здрави и да сте в състояние с ежедневни занимания. Получаването на 150 минути умерена аеробна активност на седмица е основната цел, според клиниката Mayo. Това може да ви звучи много, но ако броите цялото време, прекарано в разходка на кучето и преследване на децата си наоколо, то може да добави набързо. Ей, дори изкачването по стълбите към дома ви или подреждането на тревата се счита за упражнение.
Както винаги, ако имате въпроси или притеснения относно вашето здраве и фитнес, незабавно се обърнете към лекар. Няма заместител на професионални съвети и проверки. Но ако по принцип се чувствате здрави и заредени с енергия през деня, тогава вероятно вече сте в добра форма.
1. Ходите много
GiphyХоденето на работа или завършването на много поръчки пеша може да поддържа човек доста добре. Като цяло ходенето е отлична форма на упражнения, стига да се прави последователно и с бързи темпове, според клиниката Mayo. Освен това използването на фитнес проследяващи или здравни приложения на телефона за наблюдение на движението ви може да добави мотивация.
2. Позата ви е отлична
GiphyВъзрастните постоянно ли ви мъчат да седите изправени, когато сте били дете? Имали са най-добрите ви намерения. Правилната стойка има тенденция да показва силни мускули на основата и долната част на краката, както и добро чувство за баланс, според Harvard Health Publications. Стоенето или седенето изправено отнема малко мускулна сила и контрол.
3. Функционално сте годни
GiphyМного занимания в ежедневието изискват известна годност. Ако имате издръжливостта да нокаутирате няколко поръчки за един следобед, да изпиете домашни торби с тежки хранителни стоки и да косите тревата, значи сте в доста страхотна форма. Хей, дори вдигането на кана с почистващ препарат отнема малко мускул.
4. Чувствате се психически остри
GiphyКак се чувствате през повечето дни? Подходящите хора са склонни да се чувстват будни, заредени с енергия и продуктивни, според HuffPost. Ако сте остри и сте готови да разтърсите повечето сутрини, тогава може би вече получавате достатъчно упражнения.
5. Вашата работа е физически активна
GiphyРазбира се, личните треньори и фитнес инструкторите вероятно получават много тренировки на работното място. Но много професии изискват физическа активност, включително работници на сервитьори и разсадници, според Business Insider. Тези работни места са склонни да ви държат в движение.
6. Вашите здравни статистики са страхотни
GiphyЕдна от основните причини хората да влязат във форма е да укрепват здравето си. Но ако вашето кръвно налягане, холестерол и други здравни статистики са в добро състояние, вероятно сте доста добре. Разбира се, ако нещо за вашето здраве предизвиква притеснение, тогава не се колебайте да говорите с вашия лекар за съвет.
7. Вземате стълбите
GiphyИзкачването на стълби е здравословен навик, който може да се изплати с течение на времето. Всъщност изкачването на стълби може да отчита 30-минутната препоръчителна ежедневна активност на човек и неговите ефекти могат да се натрупват през целия ден, според Duke Human Resources. Налагането на изкачване на стълби във вашия дом или апартамент може да бъде източник на скрито упражнение.
8. Наслаждавате се на активни хобита
GiphyНе отстъпвайте от престоя си. Пешеходен туризъм, танци или дори опознаване на вашия град пеша всички се считат за физическа активност. Ако редовно решавате да играете каяк или да играете голф фризби през уикенда, вече сте във фитнес мисленето.
9. Вие работите върху дома си
GiphyВлизането във форма не трябва да включва напускане на дома. Войните през уикенда знаят, че завършването на собствения ремонт на дома или дори пребоядисването на стая отнема много издръжливост. (Тази четка за ролки изисква здравина на сърцевината, нали?) Плюс това, ако можете да градирате с часове наведнъж или дори да влезете в дълбоко почистване на кухнята, вероятно сте годни. Поддържането на домашно пространство може да бъде доста тренировка сама по себе си.
10. Гониш деца наоколо
GiphyДецата имат безкрайна енергия и грижите им трябва да продължат. Ако редовно прекарвате време, преследвайки децата си около детска площадка или се наслаждавайте на малко грубо жилище, тогава оценете тези способности. Този вид игра отнема сериозна издръжливост, сила и координация.
11. Играете на инструмент
GiphyЕдин мой приятел на цигулар веднъж отбеляза, че всички музиканти са спортисти, заради физическите усилия, необходими за свиренето на повечето инструменти. Така че, ако редовно барабаните или свирите на контрабас, просто помислете за всички движения и сила, които вашите дейности изискват. Може би през цялото време сте били изпомпвани от лъка си.
12. Имате куче
GiphyГрижата за куче може да бъде чудесна за вашето здраве. Всъщност собствениците на кучета са с 34 процента по-склонни да получават препоръчителните 150 минути физическа активност всяка седмица, показва проучване на Michigan State University. Шансовете са, като просто се уверите, че бебето ви с козина получава достатъчно упражнения, също ви поддържа.
13. Движиш се цял ден
GiphyАко никога не сте обичали да седите неподвижно, тогава може би сте изпреварили кривата за здраве. Седенето за дълги периоди от време е свързано със здравословни проблеми, включително сериозни заболявания, според Британското списание за спортна медицина. Дори да прекарате няколко часа на краката си през средния работен ден, може да има положително въздействие върху вашето здраве. По същество, стига да се занимавате с някаква дейност всеки ден, вероятно сте в по-добро здраве, отколкото сте предполагали.
