Съдържание:
- 1. Поддържайте силно усещане за себе си
- 2. Лице трудни разговори или събития
- 3. Поддържайте положителна перспектива
- 4. Доверете се на инстинкта на червата
- 5. Поемете ангажименти
- 6. Опитайте нови предизвикателства
- 7. Доверете се на собствената си перспектива
- 8. Проблеми с лице
- 9. Празнувайте успехите
- 10. Бъдете уязвими
- 11. Приемете грешки
- 12. Направете голям кариерен ход
- 13. Покажи самочувствие и любов
Какво означава да се доверите на себе си? Това е една от онези концепции, които се усложняват толкова повече, колкото повече мислите за това. В по-голямата си част обаче, ако не правите определени неща, това означава, че наистина не се доверявате на себе си. И преминаването без чувството за подкрепа от собственото ви Аз може да направи ежедневието много по-сложно.
Като цяло човек със сигурно се чувства способен да посрещне собствените си нужди и да се грижи за себе си. „Човекът, на когото първо трябва да се доверите, е себе си. Никой не може да ви подкрепя толкова постоянно, колкото можете да се научите да бъдете“, казва психотерапевтът Синтия Уол, LCSW, в PsychCentral. Надявате се, че ще се погрижите за вас.
И ако вече нямате силно чувство за самоувереност, тогава това също е ОК. Като за начало има много начини да подобрите отношенията си със себе си, като например водене на дневник или научаване да медитирате, според Bustle. И ако имате нужда от повече помощ, не се колебайте да се свържете с приятел, съветник или терапевт за съвет. Никой не се ражда с перфектно чувство за самоувереност и е нормално тази увереност да се поклаща понякога. Където и да сте сега, е възможно да научите как да се доверите на себе си още повече в бъдеще. И идентифицирането на тези неща, които хората, които не вярват на себе си, правят според експертите е доброто място за начало.
1. Поддържайте силно усещане за себе си
Да знаеш кой си и за какво си, е толкова важно за разбирането на себе си. „Силното чувство за себе си е в основата на самочувствието“, казва Джой Осака-Лу, треньор с житейски цели и основател на One Ripple. За хората, които основават чувството си за себе си на външни мерки, като работа или материални блага, тогава е лесно да загубят самочувствие, ако нещо застраши тези мерки, както допълнително обяснява Осака-Лу.
2. Лице трудни разговори или събития
Хората, които избягват конфронтация на всяка цена, могат да се борят с проблемите на самочувствието. „Хората, които не се доверяват на себе си, поставят под въпрос интерпретациите си и често избягват да се сблъскват с много реални проблеми от страх, че„ правят голяма работа “от нищо“, казва Николай Даяна Блинов, треньор за изгаряне от биене, създател на Изгаряне до баланс и лицензиран консултант по психично здраве. Хората с по-голямо чувство на доверие вероятно имат по-лесно време да се сблъскат с трудни ситуации.
3. Поддържайте положителна перспектива
Разбира се, никой не може да бъде слънчева топка 100 процента от времето. Но липсата на самочувствие може да затрудни избягването на негативното мислене. „Когато не можете да се доверите на себе си, това създава чувство на срам и тъга и това допринася за отрицателното мислене, така че често чувам клиенти да се оплакват от Коучинг и терапия за оплакванията си“, казва Блинов. "ИСКАТ да бъдат по-позитивни, но се борят с това в ежедневния живот и се чувстват зле от това колко са негативни към другите." Отрицателността може да се превърне в навик. Ако това е така, тогава има много начини да станете по-позитивни в ежедневието си, както е обяснено в Bustle. Възможно е да промените тези модели на мислене.
4. Доверете се на инстинкта на червата
Няколко експерти свързват способността за вземане на решения с чувството за самочувствие на човек. „Хората, които се доверяват на себе си, са добри хора, които вземат решения. Те имат нужда от по-малко принос от другите и не търсят одобрение на решението си от другите предварително“, казва Ханс Шуман от Изпълнителния коучинг за майсторски живот. "Те се доверяват на чувствата си в червата и способността си да вземат мъдри решения." Дори когато вземат лошо решение от време на време, те са в състояние да отскочат.
5. Поемете ангажименти
Колко е трудно да поемете ангажимент за нещо ново? „Хората, които се доверяват на себе си, е лесно да поемат ангажименти, независимо дали това е ангажимент да бъдат навреме, да се ангажират да предприемат действия или да се ангажират с постигането на дадена цел“, казва Шуман. „Човек, който не се доверява на себе си, често се въздържа от ангажименти, за да избегне неуспех. Те могат да използват език като„ Надявам се “или„ Ще се опитам “, думи, които вече позволяват провал и не признават пълната собственост върху действията си. " Това е фина разлика, но тези видове думи могат да кажат толкова много.
6. Опитайте нови предизвикателства
Дори желанието на човек да излезе от зоната си на комфорт може да се сведе до въпрос на доверие. „Хората, които се доверяват на себе си, търсят нови предизвикателства“, казва Шуман. Важно е да се отбележи, че те не са забавени от страха от провал, както обяснява Шуман.
7. Доверете се на собствената си перспектива
Плюс това хората, които се доверяват на себе си, също вярват в собствените си решения и преживявания. „Някой, който има висока степен на самочувствие, ще се чувства уверен в собствената си перспектива“, казва Саба Харуни Лури, лицензиран брак и семеен терапевт, собственик и основател на Take Root Therapy. Вероятно ще могат да изразят мнението си за дадена ситуация по пряк начин.
8. Проблеми с лице
Хората, които се доверяват на себе си, не оставят страхът от провал да управлява живота им. "Ако се доверите на себе си, ще можете да се сблъскате с неуспехите с лекота и ще бъдете готови да скочите право и да опитате отново", казва д-р Никол Иса, PsyD и основател на PVD Psychological Associates. "За разлика от това, някой, който не се доверява на себе си, често ще персонализира неуспеха и ще бъде склонен да натисне напред или да опита отново." В действителност повечето неуспехи не трябва да означават края на определен проект или цел.
9. Празнувайте успехите
Колко често празнувате собствените си постижения? „Хората, които се доверяват на себе си, са в състояние да дадат кредит там, където се дължи кредит“, казва д-р Иса. "Ако нещо върви добре поради вашата упорита работа, например, вие сте в състояние ясно да видите своя принос към резултата и да се почувствате горди от себе си." Тук не става въпрос за самохвалство или нещо друго. По-скоро е здравословно да празнувате винаги, когато постигнете някаква цел, така че продължете напред и си подайте потупване по гърба - заслужавате го.
10. Бъдете уязвими
Уязвимостта може да бъде знак за сила и увереност в себе си. "могат да изпитат собствените си емоции и да бъдат уязвими с другите", казва Рейчъл Даш-Догърти, LCSW, Grounded Therapist. Те се доверяват на себе си, за да се отворят за другите. Ако обикновено не сте човек, за да отворите и да признаете това, за което се тревожите и да се борите, започнете с малки и с малка група хора или с човек, на когото се доверите първо - може да е трудно, но може да бъде полезно.
11. Приемете грешки
В по-голямата си част хората, които се доверяват на себе си, разбират, че грешките са неизбежни. "Те могат да приемат грешка. Те знаят, че не са дефинирани като грешат от време на време", казва Даш-Догърти. Работата с грешките по положителен начин може да бъде силен знак за положително самочувствие. И ако нещо друго, ще научите от тях.
12. Направете голям кариерен ход
Дори способността на човек да смени работата си или да промени кариерата може да има много общо с това чувство на доверие. „Преминаването от една кариера в друга отнема много усилия, упорит труд и постоянство“, казва психологът и житейски треньор Ана Йованович от Parenting Pod, ресурс за родители за психичното здраве и благополучие. „Хората, които имат висока степен на самочувствие, са готови да направят тази промяна дори след години отдадена работа.“ Възможността да започнете отначало в нова индустрия отнема огромна доза вяра в себе си.
13. Покажи самочувствие и любов
Улеснението върху себе си може да бъде и такъв положителен знак. „Хората със самочувствие е малко вероятно да се измъчват с вина, срам или съжаление, когато решението се окаже грешно“, казва Йованович. "Те могат да си простят, да се поучат от грешките си и да продължат напред." Ако този и другите признаци ви звучат познато, вероятно имате силно чувство на доверие в себе си като индивид.
