13 здравословни закуски от costco, на които може да се наслади цялото семейство - да, дори и децата

Тези 3:30 гладни са най-лошите. Когато децата ми и аз се прибера от работа и училище, това е като Храна. Сега. И може да е трудно да устоиш на изкушението да спреш в пекарната или да вземеш торба с чипс в супермаркета по пътя към дома. Ето защо се радвам, че има толкова много здравословни закуски от Costco, които задоволяват както глада, така и вкусовите ни рецептори. Едно пътуване до магазина на мега-склад ни доставя куп полезни за нас неща, за които знаем, че ще ни чака след натоварен ден.

Закуската сама по себе си не е лошо нещо. Всъщност, както потвърди уебсайтът на Medline на National Institutes of Health, закуските между храненията могат да ви предпазят от преяждане и да осигурят енергия след като спортувате. Снекът също помага да продължите активните деца и е източник на добавено хранене, обясни WebMD. Проблемът се случва, когато основният ви източник на закуска са пакетирани или преработени храни, които са заредени с добавени мазнини, захар, бяло брашно и непреходни съставки. Знаете: всички хубави неща като чипс, понички, бисквитки и т.н.

За щастие, Costco улеснява закуската умно с тяхното разнообразие от добри за вас продукти. Това са актуалните предложения на местоположението в Куинс, Ню Йорк. Много от тях са органични и повечето са минимално обработени и са с ниско съдържание на захар и мазнини, без да жертват вкуса. Имайте ги под ръка (у дома, в чантата си и дори в колата си) за след ученически лакомства или за да се носите, когато желаете малко нещо, и ще можете да предавате по-лесните опции по-лесно, (Макар че все още е добре да пиете по малко шоколад от време на време … антиоксиданти, знаете.)

1. Печени морски водорасли

И дъщеря ми, и аз сме огромни фенове на тази вдъхновена от Азия закуска. Той има соленост и удовлетворяваща хрупка на картофения чипс, без вината. Всяка опаковка няма захар и само 1, 5 грама мазнини, нито една от тях не е мазнина. Плюс това морските водорасли имат само 20 калории на порция, но с пет порции на опаковка бихте могли да изядете цялото нещо (не, че някога бих го направил … да, нали) и все пак излезете напред.

2. Орехови барове

Ядки за ядки? Трябва да бъдете: Ядките съдържат всички видове здравословни за сърцето хранителни вещества, включително фибри, ненаситени мазнини, витамин Е и омега-3 мастни киселини, според клиниката Mayo. Тези закуски на марка магазини са направени с бадеми, кашу и орехи за тройна доза орехово добро, заедно със 7 грама фибри и само 6 грама захар.

3. Органични кашу

Ако предпочитате вашите ядки в естествения им вид, Costco също ви е покрил. Кашуто е богато на протеини и магнезий и един от най-добрите източници на ядки от мед и желязо, които са жизненоважни за здравословното производство на червени кръвни клетки. Дръжте контейнер под ръка в килера, за да можете да жабуете малка, удовлетворяваща шепа.

4. Клементини

Лесни за обелване и ядене, портокалите с клементин са богати на витамин С, освен това имат тиамин и калий, според Bon Appetit. Плюс това, като цяло плод, те имат повече фибри от чаша портокалов сок и те са само по 35 калории всяка, така че продължете напред и имайте няколко, ако наистина сте гладни; торба с пет килограма е само 6 долара в Costco.

5. Нахут от нахут

Децата ви обичат сирене подпухнали закуски, но по-добре да им дадете нещо по-питателно. Въведете Hippeas ($ 7 за торба от 18 унции в Costco), за да направите всички щастливи. Произведени от нахут и изпечени вместо пържени, те придобиват сирен вкус от натурални растителни съставки, като екстракт от дрожди, така че те също са вегански. За да подобри фактора на усещането, Hippeas работи с Feeding America, най-голямата организация за облекчаване на глада в страната.

6. Хранителни бисквитки

Това е автентична закуска на Aussie? На кого му пука? Той е с ниско съдържание на захар, благодарение на сладостта на сушените си кайсии, стафиди и настърган кокосов орех. Ленените семена, киноа и слънчогледовите семена добавят допълнителен удар от хранителни вещества. Един пакет съдържа 32 бисквитки.

7. Бисквитки без глутен

Като приятел на мама, която има дете с целиакия, твърде добре знам, че непоносимостта към глутен не е „фалшива“ болест. За някои семейства животът без глутен е разликата между нормалния начин на живот и прекарването на дните им в лекарския кабинет. Така че закуската като тази наоколо е богиня за мнозина. За семейства без проблеми с глутена това все още се оценява високо по здравословно-вкусовата скала, благодарение на изцяло натурални съставки и съдържание на калории и мазнини, което е под средния ти кекс.

8. Сладко, но не и грешно

Нека си признаем: Когато децата ви жадуват шоколад, те няма да се уморят да им подарят банан или кутия със стафиди. Но една порция и контролирана с калории лакомство като тези замразени фиде барове, които имат само 110 калории на поп и почти без мазнини, ще задоволят сладкия си зъб, без да се качват зад борда.

9. Зеленчукови торти

Когато търсите нещо пикантно, пуснете един или два от тези залци във фурната за зеленчуково лакомство (в тях има броколи, моркови, червени чушки, къдраво зеле, лук и тиквички). Те са само 90 калории на торта, и супер ниско съдържание на мазнини и захар също.

10. Мултизърнести чипове

Хрускайте без вина на тези вкусни чипове без тлъстини. Произвеждат се с изцяло органични, не-ГМО съставки и разнообразие от здрави зърна и семена, включително чиа, просо, киноа и лен.

11. Крекери от леща

Разклатете вашата игра с крекери и потапяне с тези изцяло органични чипсове. Направени са с каменна смляна царевица и леща и получават добавен зинг от куркума, подправката къри, която естествено се бори с възпалението в организма.

12. Манго попс

Когато сте в настроение за нещо сладко и дъвчащо, посегнете към тях, вместо към пакетче дъвки. Произведени от манго, кайсия, кокос, киноа и гранола, те осигуряват естествена енергия без добавена захар, а две попчета са само 100 калории с 2 грама мазнини.

13. Чаши гранола

Опаковано лакомство, освежаващо без изкуствени съставки и царевичен сироп, тези пакети с две чаши са по-малко от 200 калории. Те също имат много разумни 8 грама захар, което е по-малко, отколкото ще намерите в средното си плодово кисело мляко или дори в повечето подсладени марки зърнени храни.