Съдържание:
- 1. Кожни проблеми
- 2. Косопад
- 3. Проблеми с паметта
- 4. Когнитивни проблеми
- 5. сърцебиене
- 6. Безсъние
- 7. Отслабена имунна система
- 8. Изпотяване
- 9. Болка в челюстта
- 10. Автоимунни нарушения
- 11. Хранителни разстройства
- 12. Мускулни крампи и тремори
- 13. Проблеми със зрението
Лесно е да се предположи, че тревожността засяга само психическото състояние на човек, но може да се прояви и по физически начини, особено когато става дума за прекомерна тревожност. Има доста изненадващи здравословни проблеми, които тревожността може да причини, от проблеми със зрението до сърдечни проблеми. За щастие обаче, повечето от тези състояния, както и самата тревожност са лечими.
В по-голямата си част физическите симптоми са често срещан начин, по който тревожността засяга хората. Всъщност около 7 до 8 процента от „пациентите, наблюдавани в медицински кабинет за първична медицинска помощ, страдат от тревожност и повечето страдат от физически симптом, а не от психично здраве, като страх, притеснение или нервност“, д-р Дейвид Кларк, президент на Асоциацията на психофизиологичните разстройства, казва Ромпер. С други думи, повечето медицински специалисти са добре запознати с многото начини, по които тревожността може да причини проблеми в цялото тяло. Определено не е „само в главата ви“.
Ако решите да получите помощ при управлението на тревожните си симптоми, тогава това начинание не трябва да се превръща в друг източник на стрес в живота ви. Първо, свържете се с професионалист. Говорете с вашия лекар или намерете тревожен терапевт във вашия район. На следващо място, си починете. „Важно е да не се срамувате от това, че изпитвате тревожност и да имате възможност да проявите състрадателна позиция към собствените си симптоми“, казва Джита Зарнегар, доктор по медицина, Psy.D., LMFT, обучаващ и контролиращ психоаналитик. "Ще се изненадате колко хора около вас също страдат от тревожност." Както допълнително обяснява Зарнегар, през това време е чудесна идея да се обградите с недружелюбни, подкрепящи приятели.
И накрая, важно е да запомните, че тревожността има някаква цел, поне в по-малки дози. "Не всички стрес или тревожност са лоши", както казва д-р Катрин Джаксън, лицензиран клиничен психолог и сертифициран невротерапевт на борда. На здравословно ниво тревожността може да помогне на човек да намери мотивацията да изпълни задача, да подобри атлетичните постижения или да засили мозъчната сила, според д-р Джексън. Това чувство на нервност преди голямо изпитание или публично изказване може да ви помогне да се представите по-добре. "Въпреки това, постоянната и продължителна тревожност може да бъде пагубна за вашето физическо, когнитивно / мозъчно, емоционално, поведенческо и психологическо здраве", казва д-р Джексън. Ако тези физически признаци на безпокойство се появят в собствения ви живот, тогава не забравяйте, че има много възможности за помощ и лечение.
1. Кожни проблеми
Понякога тревожността може "да доведе до възпаление, което води до кожни проблеми като акне, сухи петна (екзема) или избухване в копривна треска", казва д-р Джексън. Посещението при вашия дерматолог или семеен лекар може да ви помогне да определите дали тревожността може да е причината за тези често срещани проблеми с кожата.
2. Косопад
Друг потенциален физически признак на безпокойство е загубата на коса, според д-р Джексън. Стресът може да доведе до състояние на косопад телоген ефлувиум, както и натрапчивото състояние на дърпане на косата, известно като трихотиломания, както е обяснено на UPMC Health Beat. Въпреки че този вид косопад може да бъде загрижен, той не е непременно постоянен. Говорете с Вашия лекар или терапевт за съвет.
3. Проблеми с паметта
В някои случаи тези постоянни чувства на нервност се забъркват в паметта на човек. Тревожността "може да навреди на способността на мозъка да функционира правилно и да доведе до затруднения при припомнянето на спомени и формирането на нови", казва д-р Джексън. Ако се чувствате по-малко ясно изразени в отдела за памет, тогава не се колебайте да кажете на Вашия лекар или терапевт. В някои случаи управлението на тревожността може да помогне за подобряване на тези функции на паметта.
4. Когнитивни проблеми
Усещането за "мозъчна мъгла", свързано с безпокойство, е много истинско явление. "Стресът увеличава нивата на кортизола и когато стресът стане хроничен, той също може да убие мозъчните клетки, да намали размера на мозъка и да повлияе негативно на мисленето, ученето и способностите за вземане на решения", казва д-р Джексън. Това дори може да доведе до проблеми с мозъка при изпращането и получаването на информация, както обяснява още д-р Джексън. Ако мозъкът ви се чувства малко размит и бавен, обсъждането на този проблем с вашия лекар или съветник може да помогне за справяне с тази тревожност.
5. сърцебиене
Постоянният стрес може да бъде труден за сърцето на човек. "Тревожността може да причини много физически симптоми в тялото, а важен е сърцебиене (т.е. бърз, нередовен или пулсиращ сърдечен ритъм)", както казва Ромпер д-р Чираг Шах, медицински рецензент в PollMed. "При здрави хора сърцебиенето обикновено отзвучава, когато тревожността се случи. Въпреки това, тревожните епизоди могат да насочат хората със структурни сърдечни аномалии в потенциално сериозни състояния като животозастрашаваща сърдечна аритмия или инфаркт." Загрижеността за здравето на сърцето е още една причина да се работи върху управлението на нивата на тревожност.
6. Безсъние
Не е изненада, че тревожността може да разруши графика на съня на човек, но степента на тези ефекти е малко изненадваща. "Тревожността причинява безсъние чрез активиране на симпатиковата нервна система, както се вижда по време на реакцията на бой или полет. Това променя сърдечната честота, дишането и мозъчните вълни, влияе върху качеството и продължителността на съня", както казва сертифицираният психиатър на борда д-р Алекс Анастасиу гащеризон. Тези тревожни чувства се проявяват по цялото тяло, което кара съня да се чувства като невъзможност.
7. Отслабена имунна система
Чувстваш ли се като се разболяваш всеки път, когато излезеш супер стресиран? Повишените нива на кортизол (хормон на стреса AKA), свързан с тревожността, могат да отслабят имунната система, както обяснява д-р Анастасиу. Борбата с настинка става още по-трудна, когато имунната система вече е компрометирана.
8. Изпотяване
Ако вашите длани са някак лепкави, дори когато климатикът е на пълен взрив, тогава това може да е свързано с нивото на стрес. Изпотяването е друг потенциален физически симптом на тревожност, както обяснява д-р Кларк, и всъщност е доста често срещан проблем. Всъщност ретроспектива на няколко проучвания установи, че 25 до 32 процента от пациентите със социална тревожност също имат симптоми на хиперхидроза (AKA прекомерно изпотяване), според Международното дружество за хиперхидроза. Прекомерното изпотяване е лечимо състояние, затова се обърнете към лекар за съвет.
9. Болка в челюстта
В някои случаи вашият зъболекар може да е първият човек, забелязал признаците на тревожно разстройство. Както се оказва, болката в челюстта е друг физически симптом на безпокойство, както обяснява д-р Зарнегар. Въпреки че това може да не звучи като голям проблем сам по себе си, болката в челюстта често се причинява от разстройство на темпоромандибуларната става (TMJ), което може да се влоши от стрес, както е обяснено в WebMD. Вашият лекар или зъболекар може да препоръча лечение като лекарства или предпазител за устата.
10. Автоимунни нарушения
По-сериозните състояния могат да се влошат и от тревожността. „Тревожността може да доведе до автоимунни разстройства, при които имунната система на организма мистериозно„ изпада в огън “и атакува собствените му тъкани“, казва Dawn Delgado LMFT, CEDS-S, национален директор на клиничното развитие в Центъра за откриване. Състояния като ревматоиден артрит могат да бъдат свързани със стреса по този начин.
11. Хранителни разстройства
Нарушенията в храненето не се отнасят само до храната. "Тревожността често е основен виновник в хранителните разстройства", казва Делгадо, обяснявайки, че разстройства като анорексия и орторексия нервоза често имат тревожност, свързана с тревожност. Разстройството на хранене и чувството на безпокойство понякога могат да образуват опасен цикъл. „Недохранването, което възниква поради лишаване на физическото тяло, поставя индивида в„ режим на глад “, което доказано увеличава тревожността“, казва Делгадо. "Това създава пълен цикъл за обратна връзка с тревожност, който е изключително трудно да се прекъсне." Понякога хората с това състояние могат да се чувстват заседнали.
12. Мускулни крампи и тремори
Понякога безпокойството може да се прояви в мускулите на човек. „Конкретен пример за проявена тревожност, която съм виждал, включва физически симптоми като спазми на бедрата и треперене на краката“, казва д-р Джон Мейер, лицензиран клиничен психолог от Doctor On Demand. "Може да възникнат усещания за парене в мускулите, особено по-големите мускули като бедрата и прасците, гърба, ръцете и раменете." Ако мускулите ви горят и това не е свързано с скорошна тренировка, тогава тревогата е вероятно причината.
13. Проблеми със зрението
Дори очите на човек могат да бъдат повредени от проблеми, свързани с безпокойството. "Зрението може да бъде засегнато, тъй като предизвиканото от тревожност мускулно напрежение може да замъгли зрението, да предизвика прекомерно сълзене и други", казва д-р Майер. Ако някой от тези симптоми ви звучи познато, посетете очния си лекар за преглед и помислете да попитате за връзката между тревожността и тези проблеми с очите.
Въпреки че тревожността и нейните многобройни физически симптоми могат да бъдат загрижени, определено има много възможности за помощ и лечение за тези проблеми. Независимо дали получавате помощ от съветник, лекар или друг професионалист, тревожността не трябва да управлява тялото и ума ви.
