Съдържание:
- 1. Чувстваш се тъжен на моменти
- 2. Чувствате се разсеян
- 3. Имате силни колебания на настроението
- 4. Искате да се разхождате в тъжни чувства
- 5. Не душа
- 6. Вие се оттегляте
- 7. Вие сте по-малко социални
- 8. Чувствате се повече умора, отколкото обикновено
- 9. Лесно се раздразнявате
- 10. Загубили сте интерес към дейности
- 11. Вие сте загубили апетита си
- 12. Имате промяна в моделите на съня
- 13. Казвате „Толкова съм депресиран“
Който не се е прибрал вкъщи след наистина ужасен ден, сви се на дивана и се чувства толкова ниско, че мислиш, че си депресиран. Въпреки че това е често срещан сценарий, това да се чувствате тъжни от грубия ден не означава непременно, че страдате от клинична депресия. Всъщност има няколко навика, които според вас са признаци на депресия, но не са показател за заболяването.
„Като култура често правим изхвърляне на изказвания за психични заболявания като„ Аз съм толкова депресирана “или„ Днес съм напълно биполярна “, казва д-р Дженифър Л. Хартщайн, дете, юноша и семейство със седалище в Ню Йорк психолог, казва Ромпер. "Истината е, че те свеждат до минимум опита на някой, който наистина изпитва значителни проблеми с психичното здраве."
За да разбере как да разбере разликата между навиците, които изглеждат като депресия и действителна депресия, Ромпер разговаря с Харщайн, клиничния и съдебен психолог, базиран в Портланд, Тони Фаренкопф и д-р Филип Р. Мъскин, секретаря на Американската психиатрична асоциация и професор по психиатрия в Медицински център на Колумбийския университет в Ню Йорк. Основното вземане: "Типичната диференциална диагноза с депресията включва дали това е проблем с по-дълъг или повтарящ се живот или ситуационна реакция", казва Фаренкопф.
Прочетете за 14 навика, които изглеждат сякаш могат да са признаци на депресия, но вероятно не са.
1. Чувстваш се тъжен на моменти
Giphy„Всички понякога се чувстваме тъжни“, казва Хартщайн и отбелязва, че това е напълно нормално. Но това не означава, че сте депресирани. Голямата разлика между човек, който е клинично депресиран, и човек, който просто е тъжен, е, че депресията се задържа за по-дълги периоди от време. Ако тъгата ви е предимно ситуационна, вероятно няма да сте депресирани.
2. Чувствате се разсеян
GiphyХартщайн казва на Ромпер, че е абсолютно нормално понякога да се чувствате разпръснати, но това не е задължително и признак на депресия. Може би работата ви дърпа в куп различни посоки или не можете да разберете къде да се движите. Чувството за разпръснато е нормално, когато се натъкнете на трудни ситуации, които ще отнемат известно време (и евентуално сериозно търсене на душа) за разрешаване, но те не означава непременно, че страдате от депресия.
3. Имате силни колебания на настроението
GiphyПредставете си това: Събудихте се и закусихте приятно с партньора си, след това се заехте за работа и веднага щракнахте при колегата си. Докато края на деня се завърти, вероятно имате още шест чувства. Сякаш си кралицата на промените в настроението напоследък и не можеш да й помогнеш. Въпреки че нашата култура свързва промените в настроението с депресията, Хартщайн казва, че „не попадат в категорията на психично заболяване“.
4. Искате да се разхождате в тъжни чувства
GiphyПросто ли сте се карали с някой, когото обичате, последван от лош ден в работата? Тогава вероятно усещате, че сте имали груб ден и искате да се затрупате в чувствата си. Това е реакция на тъга, казва Хартщайн, но не непременно е признак на депресия. Добре е дадено събитие да повлияе на цялостното ви настроение за няколко дни. Ако това стане седмици на коляно, тогава може да се наложи да поговорите с вашия лекар за допълнителни симптоми на депресия.
5. Не душа
GiphyДа не се къпеш след тежкия ден не е нечувано и е друга реакция да бъдеш тъжен. Голямата разлика между това и депресията? Според Hartstein:
„Тъжните чувства могат да отминат за ден или два. Някой с депресия ще има по-трудно време да се измъкне от тези чувства. Те продължават за по-дълги периоди. Семейството и приятелите могат да вокализират притесненията, когато това поведение започне да трае по-дълго от няколко дни и до две седмици. "
6. Вие се оттегляте
GiphyВъпреки че човек с депресия обикновено се оттегля, някой без депресия може временно да се оттегли или да се секвестира по различни други причини, казва Фаренкопф. Това може да е вярно след особено груба седмица на работа или в личния ви живот, или дори просто защото сте интроверт и се нуждаете от известно време сами. Оттеглянето за кратки периоди от време може да бъде нормално и вероятно не бива да се притеснявате, че може да имате клинична депресия, освен ако не е чувство, което продължава по-дълго от няколко седмици.
7. Вие сте по-малко социални
GiphyЧовек, който изглежда по-малко социално отзивчив, плитък или липсва последващи действия, може да изглежда депресиран, но това също може да бъде свързано с проблеми с паметта или разсейването, казва Фаренкопф на Ромпер.
„Ключово би било да се търсят модели на поведение, които са трайни спрямо временни или нови или изненадващи“, казва Фаренкопф.
8. Чувствате се повече умора, отколкото обикновено
GiphyУмората може да е често срещан симптом на депресия, но може да произтича и от много други източници, казва Мускин пред Ромпер. Например, тези, които се чувстват физически болни, също могат да изпитат умора като част от общите си симптоми на грип.
9. Лесно се раздразнявате
GiphyДа бъдеш лесно раздразнен на моменти може да бъде по-скоро симптом просто да имаш лош ден, казва Мускин. Кой не е щракнал върху партньора си, след като колега ви е разярил? Нормално е да се чувствате раздразнени след силни стресови ситуации и този временен симптом вероятно ще премине бързо, ако нямате клинична депресия.
10. Загубили сте интерес към дейности
GiphyЧувството на умора често може да доведе до загуба на интерес към някои от любимите ви занимания, което е показателен признак на депресия, казва Мускин. Ако обаче отслабването ви е просто временно, вероятно няма да сте депресирани. Може да сте изтощени от заболяване, от битка със съпруга или от голяма работна презентация, която отне дори свободното ви време вкъщи - и това ви накара да пропуснете този клас за готвене или да спрете да ходите на седмицата си Зумба сесия. Това вероятно не е депресия, тъй като загубата на интерес вероятно се дължи на временната груба ситуация у дома или на работа. Отделянето на малко свободно време понякога може да бъде добре.
11. Вие сте загубили апетита си
GiphyДруг често срещан симптом на депресия, който всъщност може да се прояви от тежка ситуация (като например грип), е загуба на апетит, казва Мускин. Ако апетитът ви се нормализира след няколко дни, вероятно няма да сте депресирани.
12. Имате промяна в моделите на съня
Giphy„Промяната в навиците за сън винаги трябва да бъде обезпокоителна, но не е„ диагностика “на депресията“, казва Мускин на Ромпер. „Невъзможността да заспи може да бъде причинена от тревожност, реални проблеми от живота по някакъв проблем в живота на човека, физическа болка или началото на депресивен или маниакален епизод. Някои хора прегазват събитията през деня преди да заспят и могат да румнат за нещо, което не мина добре, или нещо, което желаят, че не са казали. Това може да бъде нормално, но може да е показателно за психиатрично разстройство."
13. Казвате „Толкова съм депресиран“
GiphyКазването на „Аз съм толкова депресия“ вероятно всъщност означава, че не сте, тъй като тези с клинична депресия обикновено не са толкова отворени за това, казва Мускин. Това, което вероятно имате предвид, когато казвате, че сте депресирани, е, че имате особено трудна седмица и се чувствате много тъжни или разочаровани, и това е добре. Вашите чувства все още са валидни и заслужават да се справят (независимо дали с вана с балон или с професионалист), но вероятно не са признак на клинична депресия и ще бъдат временни.
