12 неща, които се случиха първия път, когато тренирах след раждането

Когато разбрах, че съм бременна с първото си дете, работех всеки ден. Имах късмета, че успях да бъда активен през цялата бременност и се надявах, че постоянната активност ще ми помогне да се върна в установената си рутина, веднага щом моята акушерка ми даде ОК. Нямах идея какво да очаквам и се ужасих, че ще направя глупак от себе си във фитнес залата - място, където веднъж се чувствах толкова добре дошъл. Честно казано, първия път, когато тренирах след раждането, тотално сучех. Не осъзнавах колко много се е променило тялото ми, докато не се опитах да го накарам да направи някои от нещата, които беше свикнала. Чувствах се несигурен от факта, че не можех да отслабна с "бебешкото си тегло", независимо колко промених диетата си. Срамувах се от инструктор за групови упражнения, който не мислеше, че е възможно да съм в правилния клас. Аз също не можех да направя всичко, което използвах, за да мога. Беше толкова деморализиращо.

След като се роди второто ми дете, реших да не ходя на фитнес за първата си тренировка. Вместо това реших да направя P90X (DVD с тренировки с тежести и кардио тренировка, което беше популярно по онова време) у дома със съпруга ми. Бях чел някъде, че Пол Райън го е направил, и реших, че няма нищо, което той може да направи, че не мога да направя по-добро (следваща спирка: Лектор на Камарата). Беше толкова трудно и съм почти сигурен, че имах повече от едно изживяване извън тялото. Все пак и докато съпругът ми се отказа след две седмици, аз се задържах с това до края (вземете този Пол Райън).

Този път бях принуден да се облекча да се упражнявам супер бавно от контузия и травматично раждане. Искрено искам да го направя по този начин последните два пъти, защото OMG се чувствам толкова по-добре и по-уверена, отколкото когато се втурнах в рутина, тялото ми не беше готово да се справи. Честна съм към себе си за това, което мога и не мога, и казвам на всички, които виждам в салона, че просто имах бебе с гордост, вместо срам. Насърчавам всяка лоша нова мама да се поучи от грешките ми и да я успокои, докато намерят нова рутина на тренировка, която работи за тях.

Бях ужасен

Махнах малко

Giphy

Не се срамувам да призная, че се погледнах малко. Е, тогава ме беше срам, но сега знам, че това напълно се случва с много хора след раждането и няма от какво да се срамуваме. Добрата новина е, че има упражнения на тазовото дъно, които можете да направите, за да помогнете. Една от приятелките ми всъщност ми предложи да се опитам да нося чаша за менструация, когато бягам и правя клас лагер. Не знам как работи, но тотално го прави. Тази тайна е моят подарък за вас, нови мами.

Някой дебел ме засрами

След като се роди първото ми бебе, влязох в клас за лагери, които бях взел десетки пъти, преди да забременея (когато бях слаба и годна). Инструкторът буквално ми каза: "Скъпа, мисля, че си в грешна стая. Може да намериш този клас твърде тежък според твоите размери. " След това добави: "Йога е съседна."

Исках да кажа: "Какво става с теб? Това" дебело "тяло просто се разрази откачало човеко, задник. Мога ли да говоря с вашия мениджър за този коментар? Защото, вие сте гадно и като член тук, аз заслужават по-добро. "

Това, което всъщност казах, е, добре. Лицето ми се зачерви, обърнах се и никога не се върнах в този клас. Сега, когато преподавам обувки за лагери, със същото тяло, отглеждащо бебета, работя усилено, за да съм сигурен, че никой никога не се чувства така в моите часове.

Погледнах надолу към стомаха си и прикован

Giphy

Иска ми се да кажа, че напълно обичам и оценявам тялото си след раждането, но все още не съм там. За да бъда честен, все още малко се стискам, когато хвърля поглед в себе си в огледалото. Работя по въпроса.

Напълно го превиших

Определено трябваше да започна бавно и да си проправя пътя към рутината си преди бебето. Вместо това направих твърде много, твърде рано. Искрено се почувствах като умирам.

Притеснявам се, че всички ме гледат

Giphy

Бях сигурен, че всички ще ме гледат и ще си помислят: "Какво прави това дебело момиче тук?" Сега мислено отговарям: „Аз се грижа за това красиво тяло“.

Намокрех се

Това вероятно е твърде много информация, но между потта, кърмата и гореспоменатия пик, можех да извадя миризливите си, накисващи мокри дрехи за тренировка след това. Гадост.

Умрях

Giphy

Шегувам се, момчета. Искам да кажа, очевидно не пиша това от голямото отвъд.

Обаче със сигурност се чувствах сякаш ще умра. Тогава, на следващия ден, тялото ми беше толкова възпалено, че законно исках да умра. Наистина, момчета.

Не съм се отказал

Имаше толкова много възможности да се обадите по телефона, да се откажете, да не се покажете или да излезете от фитнес срамно. Вместо това го направих. Завърших първата си следродилна тренировка. След това имах чувството, че мога да направя всичко, което е добре, защото съм майка и има толкова много пъти, когато майките тотално трябва да се справят с всичко.

Бях толкова Badass

Giphy

Като нови майки ние оказваме изцяло прекалено голям натиск върху себе си и един върху друг, за да загубим „теглото на бебето“ и да си върнем телата. Често не успяваме да разпознаем колко страхотни са тези тела (които растат и доставят мънички хора), дори ако никога повече не влязат във фитнес зала или никога не изглеждат така, както преди да имат бебета. Освен това няма нужда да си връщам тялото. Тялото ми след раждането е моето тяло и смятам да се отнасям с нея като с лошото тяло.