Съдържание:
- Ядох добре
- Изпих тон вода
- Получих колкото е възможно повече почивка
- Носех сутиени, които всъщност са годни
- Носех удобни, поддържащи дрехи
- Изядох още малко
- Погрижих се допълнително да се грижа за гърдите си
- Оградих се с подкрепящи хора
- Подкрепях други кърмачки
- Четох много за кърменето
- Направих много разтягане
- Хапнах още повече
Когато за пръв път реших да кърмя моя тогава нероден син, предвидих да се настаним заедно, от кожа до кожа в най-добрия ми халат. Представих си един прекрасен, майчински ангел и него, малко херувим. Определено не съм си представял, че има възпалени цици или съм гладно. Когато обаче кърмите изключително, трябва или да пуснете бебето си, или да помпате, за да осигурите храна за по-късно хранене (толкова често, колкото дванадесет пъти на ден). Знаейки, че не бих могъл да продължа по друг начин, имаше някои неща, които правя за себе си всеки ден, докато кърмите изключително, защото е важно да се грижите за себе си, когато правите толкова много за друг човек.
Кърменето е чудесно и напълно осъществимо за повечето хора, но също така може да бъде трудно да бъдете единственото шоу в града, съобразено с храната, за препоръчителните шест месеца (които експертите смятат за най-добре) преди въвеждането на допълващи твърди храни. Така че наистина е важно майките да си набавят храната, почивката и други грижи за самообслужване, от които се нуждаем, когато кърмим изключително бебетата си при поискване. За да направя това възможно, партньорът ми пое няколко от домакинските задължения, които обикновено бяха в моя списък (о, дявол!), Така че да мога да кърмя или да почивам, като същевременно обръщам допълнително внимание на здравето си, благополучието и комфорта си така че бих могъл да попълня това, което моят син изискваше от мен. (Това е всичко, което „обезопасете собствената си кислородна маска, преди да помагате на другите“, което опитвах, с различни нива на успех, откакто забременях.)
За мен да обръщам внимание на здравето и благополучието си означава да ям любимите си храни, да заспям колкото е възможно повече, да пия достатъчно вода и да оставам максимално удобна и социално поддържана. Докато упражненията обикновено са важна част от рутината ми за "най-здравословно, най-щастливо", аз не го направих огромен приоритет, когато синът ми е изключително кърмещ, особено ако щеше да навлезе на всякакви възможности за почивка. Въпреки че всеки ден бих се опитвал да излизам на разходка из квартала, просто не винаги имах енергия да отделя за пълна тренировка, така че не я изпотях.
В крайна сметка всичко се получи. Изкарахме го през първите ни шест месеца, с него щастлив, здрав и процъфтяващ, а аз се чувствам достатъчно добър, за да продължа - макар постепенно все по-малко, тъй като твърдата храна става все по-голям фокус - досега, все още кърмейки в сънливо време, само на няколко дни от втория му рожден ден. Това е възможно само защото се уверих да правя следното за себе си всеки ден:
Ядох добре
GIPHYКърменето използва около 30% от покойната енергия на майката. Това го прави наистина високо енергийно начинание; изгаряне до допълнителни 600 калории на ден, всички от които трябва да идват отнякъде. За това са предназначени някои от тези бременни мазнини, но тялото на мама се нуждае от много добро хранене, за да се излекува от бременността и раждането и да прави и мляко. Затова се уверих да ям много хубава храна през целия ден, за да се справя с задачата да правя много хубава храна през целия ден.
Изпих тон вода
GIPHYКърменето е жадна работа. Погрижих се винаги да имам еднолитра бутилка вода със себе си и пих поне три, ако не и четири от тях на ден. Да се дехидратираме - и със светлоглас, и всичко това - не е забавно при никакви обстоятелства, най-малкото, когато сте уморени и сте в крак с бебе.
Получих колкото е възможно повече почивка
GIPHYЗа мен получаването на достатъчно почивка означава кърмене, за да мога да спя по-голямата част от нощта, вместо да ставам от леглото на всеки няколко часа, за да го храня. Аз също дрясках, когато можех, и не се напъвах да упражнявам тон, ако не се чувствам така.
Носех сутиени, които всъщност са годни
GIPHYСлед като млякото ми влезе, отидох в местния център за кърмене и получих подходящ сутиен, след което купих качествени сутиени в новия ми (много огромен) размер. Когато вашите цици са болки и работят усилено, не е време да се опитвате да ги изтръгнете в лошо прилепнал или лошо изработен сутиен. Не купувах тонове скъпо облекло за кърмачки; редовните ризи с копчета и топовете бяха добре. Но добрите сутиени за кърмене определено направиха значение за мен.
Носех удобни, поддържащи дрехи
GIPHYМеки, уютни дрехи, от които лесно бих изтрил цици, бяха 24/7 униформата ми, докато изключително кърмех. Защото, ако не можете да дадете приоритет на собствения си комфорт, докато кърмите при поискване, кога можете?
О да. Бременност. По принцип се придържах към модните си правила от бременността. #ComfortOverEverything
Изядох още малко
GIPHYЕй, ако изгарям допълнително 600 калории на ден, няма да изпотя желание или две тук и там. #SecondsPlease
Погрижих се допълнително да се грижа за гърдите си
GIPHYПартньорът ми и приятел ми доставиха някои неща за кърмене - гел-пакети с форма на ботуши, които бих могла да замража (страхотно за възпалени зърна) или да загрея (перфектно, когато се боря с болезненост или много опасни запушени канали), както е необходимо, и масло за зърна - това Разчитах, че гърдите ми се чувстват чудесно между храненията.
Оградих се с подкрепящи хора
GIPHYЕжедневно разговарях с моите "гърди приятели" - мами от моите онлайн групи за подкрепа на кърменето и моята местна глава на La Leche League, дори и само за обмен на мемори и шеги за кърмене, както и за споделяне на етапи и съвети за кърменето. Подкрепа от мами, които са били там и са правили това е всичко.
Подкрепях други кърмачки
GIPHYДа помагам на други майки да се чувстват толкова добре (или по-добре), колкото да получавам помощ сама. Свързването с други кърмачки направи кърменето много по-забавно и ползотворно, затова се уверих всеки ден да говоря с други майки.
Четох много за кърменето
GIPHYВ допълнение към книгите, които взех по време на бременността, следването на Facebook групи, сайтове и блогове за кърменето ми помогна да бъда в течение на всичко - от най-новите проучвания за кърменето до хакерства от начина на живот, които правят кърменето по-лесно.
Направих много разтягане
GIPHYОсобено, когато бебето ви стане малко по-голямо, кърменето удобно на различни места може да означава да влезете в различни позиции, с някои от които тялото ви може да не е толкова познато. За мен разтягането, за да се чувствам добре в шията, раменете, гърба и ръцете, беше задължително.
Хапнах още повече
GIPHYСъпругът ми бързо придоби навика да ми дава най-голямото парче месо всеки път, когато готви, и да прави „мама математика“ всеки път, когато изчислява порции от рецепта (каквото и да изисква, добавете малко допълнително и се уверете, че има достатъчно за секунди за един човек). Той е пазач.
