Съдържание:
- 1. Овесени ядки от канела и стафиди
- 2. Яйчни хапки
- 3. Сладки картофи
- 4. Скуош за спагети
- 5. Минестронова супа
- 6. Супа от червено кадифе от цвекло
- 7. Кафяв ориз
- 8. Супа от пилешко зеленчуци
- 9. Apple Cider
- 10. Артишок от чесън с пармезан
- 11. Кокосово мляко кисело мляко
- 12. Супа за скуош от веган Butternut
За кърмещите майки няма денонощие през деня да се съсредоточите върху малките неща, на които може би сте посветили безкрайни часове преди - или големите неща, за да бъда честен. Когато става дума за гмуркане в ежедневни задължения като готвене, това може да изглежда дълъг, начертан дълг. Особено ако вече сте стресирани и се опитвате да поддържате доставките на мляко, имате нужда от нещо просто, здравословно и ефективно, което да подхранва вас и вашето семейство. Тези рецепти за незабавни гърнета, които увеличават предлагането на мляко, се справят с всичко, от което се нуждае кърмачка в живота си, и те звучат толкова вкусно, че ще искате да приготвите ASAP.
Хората са обсебени от моменталните тенджери поради супер бързия начин, по който могат да създадат всяко ястие, от просто до сложно, за част от времето, което ще отнеме за приготвянето им чрез традиционния метод на фурна или печка. Следващия път, когато се стреснете за готвене и доставка на мляко или дори просто искате бърза рецепта, която да съберете заедно, вземете вашата тенджера под налягане и размахайте една от тези опции за закуска, обяд, вечеря или всяка закуска между тях. Неща като стоманено нарязан овес, яйца, хумус, тиква и супа само пасат върха на възможностите за вкусни рецепти на ваше разположение.
Така че докато слагате следващото си хранене, уверете се, че храната ви работи за вас. За бързи, прости, увеличаващи мляко рецепти (които всъщност също са здравословни и вкусни), отидете в кухнята си, вземете моменталния съд и продължете с една от опциите по-долу.
1. Овесени ядки от канела и стафиди
Тази проста, но вкусна рецепта за рязане на овес от канела и стафиди от Healthy Aperture е идеална за закуска, но се чувства достатъчно сърдечна, за да се наложи и на обяд. Кели Мам сподели, че овесът е чудесен източник на желязо, насърчава релаксацията, понижава холестерола и, разбира се, увеличава предлагането на мляко - това са все солидни аргументи, които правят това ястие победител.
2. Яйчни хапки
Не само рецептата за хапване на яйца за закуска на Missfoodaddict е пълна с аромат, но и са забавни за ядене. Кой не обича лакомства с размер на хапки? Правят се със спанак, червени чушки, мляко, пармезан и, разбира се, яйца. Вашето тяло се нуждае от протеин, за да произвежда мляко, според Baby Foode, а яйцата са чудесен начин да подпомогнете подхранването на тялото си за производството на мляко.
3. Сладки картофи
Сладките картофи се считат за суперхрана и въпреки че няма много проучвания, които ги свързват с предлагането на мляко, майките се кълнат в тяхната сила за производство на мляко. Често се смятат за галактагог, поради което тази моментална рецепта за сладки картофи от A Pinch Of Healthy е чудесна, ако сте в настроение за това.
4. Скуош за спагети
За да поддържате силен запас от мляко, е важно да снимате най-малко три вегета на ден, съобщава „Кафе мама“, а тиквичките спагети са една от най-недооценените налични. Не само, че е здравословен AF, но е истински вкусен зеленчук и също така легитимен заместител на юфката. Ето защо тази рецепта за тикви за спагети, от кой друг, освен храната зад Instant Pot, е задължителна.
5. Минестронова супа
Говорейки за нуждата от поне три различни зеленчуци на ден като кърмачка, супата от минестроне опакова всичко, което искате да помогне за подобряване на вашето здраве, прием на зеленчуци и други, в една вкусно топла супа. С моркови, целина, чесън, риган, босилек, мащерка, домати, само за да назовем няколко, няма как да сбъркате в подхранването на организма си с това ястие от Life Made Sweeter.
6. Супа от червено кадифе от цвекло
Тази рецепта за супа от червено кадифе от цвекло съдържа много моркови, цвекло и пресни билки - всички страхотни храни за вашето здраве. Топ 10 домашни средства споделиха, че "както морковите, така и цвеклото съдържат добро количество бета-каротин, за който се твърди, че увеличава предлагането на кърма." Затова преминете към готвене по рецептата на Letty Flatt.
7. Кафяв ориз
Тъй като кафявият ориз е хормон стимулант, той е чудесен и за производството на кърма според Nursing Angel. За майките, които се опитват да засилят снабдяването си или да го поддържат безпроблемно, тази моментална рецепта за кафяв ориз с овесени ядки с вилица прави страхотна страна.
8. Супа от пилешко зеленчуци
Както бе споменато по-рано, както протеините, така и зеленчуците са чудесен източник на сила за кърмещите майки. Рецептата за бързо приготвяне на зеленчуци с пилешко и зеленчуково ястие на Best Recipe Box предоставя протеини, зелени и листни зеленчуци и моркови (всички те са уникален удар, допринасящ за производството на мляко). И кой не обича пилешка супа?
9. Apple Cider
Не само една ябълка на ден не държи лекаря далеч, но и портокалите са в списъка на плодовете, които трябва да ядете, когато кърмите за по-добър поток и производство. Имайки предвид, че ябълките и портокалите са двете основни съставки в този уютен ябълков сайдер от Addapinch, вие търсите вкусна напитка за производство на мляко.
10. Артишок от чесън с пармезан
Готвенето на бебешка храна посочи, че нуждата от магнезий се увеличава при кърмещи майки, а един от най-добрите начини да увеличите магнезия е да ядете артишок (също богат на желязо). Ако изпитвате затруднения да поддържате високата си доставка, опитайте да увеличите приема на магнезий с тази рецепта за артишок с чесън от Family Fresh Meals.
11. Кокосово мляко кисело мляко
Вярвате или не, има такова нещо като „добри мазнини“, от които тялото ви се нуждае, за да остане здрав и това става особено важно, когато кърмите, според списание „Бременност“. Гръцкото кисело мляко е една от най-добрите храни за консумация, за да се гарантира, че тялото ви получава здравословни мазнини, за да подпомогнете производството на мляко. Да не говорим за яденето на ракети с кокосово небе, нивата на триглицеридите със средна верига (MCT) в кърмата също, според UpSpring Baby. Това кокосово мляко с кисело мляко от Allergy Free Alaska изглежда и звучи доста привлекателно.
12. Супа за скуош от веган Butternut
Данните за храненето показаха, че в една чаша тиква с бутер има седем процента желязо, което определено може да ви помогне да поддържате производството на мляко. Така че, ако търсите топла, здравословна, уютна супа (това също е подходящо за веганите), тази моментална рецепта за гърне от The Movement Menu е направена за вас.
Вижте новата видео поредица на Ромпер, дневниците на Дула на Romper :
Гледайте пълни епизоди от дула дневниците на Ромпер във Facebook Watch.
