11 неща, които всяка кърмачка може да направи за психичното си здраве, докато отбива

Когато за първи път станем майки, трябва да решим дали ще кърмим или не. Ако се стремим към това (и сме в състояние), ние също трябва да решим кога най-накрая да го извикаме. За някои това е лесно решение. Може би техният младеж е решил да отбие себе си, или просто най-накрая сте имали достатъчно от цялата работа. За други обаче това може да бъде емоционално решение. Хората от последната категория вероятно биха се възползвали от този списък с неща, които всяка майка може да направи за психичното си здраве, докато отбива.

Имах многобройни предизвикателства, когато най-накрая дойде време да опитам да кърмя сина си. За един той е отведен в НИКУ половин час, малко след като се е родил. В първите няколко часа бях толкова депресиран и разтревожен, че мисълта да се опитам да изпомпвам беше просто ниска в списъка ми с приоритети. Аз също приемах болкоуспокояващи и анти-тревожни лекарства и по-късно ми казаха, че може да имам недостатъчна жлезиста тъкан, така че малкото, което направих, вероятно ще бъде за моето снабдяване.

Все пак аз бях усърден да кърмя сина си като добавка за първите четири месеца от живота му. В крайна сметка реших да се откажа от него, тъй като бях твърде стресиран от изпомпването на всеки три часа. Иска ми се само да знаех тези съвети, които без съмнение щяха да направят прехода малко по-плавен.

Вървете като бавно, колкото ви е необходимо

GIPHY

Тук няма конкуренция за отбиване, хора. След като вземете решение да спрете да кърмите, не се колебайте да започнете, като прескачате хранилка тук и там. Разрешено, това ще означава, че тялото ви продължава да прави мляко за известно време, но може да е по-лесно за всички участващи, ако не е драстична промяна за една нощ.

Говорете за това как се чувствате

GIPHY

Много майки имат склонност да зареждат емоциите си. Тук съм, за да ви кажа да не го правите. Пуснете го и нека всеки и всеки знае как ви кара да се чувствате. Да го напишеш. Туитвайте го. Както и да е. Ще помогне.

Повярвайте на хората, когато ви кажат, че е добре да отбиете

GIPHY

Да се ​​надяваме, че когато решите да отбиете, в ъгъла ви ще има подкрепящи хора. Тези хора ще ви уверяват непрекъснато, че вземате правилното решение. Изберете да усилите гласовете им в ума си. Ще помогне.

Игнорирайте всеки, който критикува вашето решение

GIPHY

Това каза, вероятно също ще срещнете няколко хора, които искат да ви подтикнат да продължите да кърмите (или да се опитвате да кърмите). Възможно е дори да има хора, които да ви засрамят за решението си, казвайки, че не се "опитвате достатъчно усилено" или че сте егоист. Не слушайте тези хора. Задушавайте ги.

Създайте положителна рутина, когато бутилка храни вашето бебе

GIPHY

Актът на кърменето и храненето с формула не са чак толкова различни. Все още подхранвате детето си. Уверете се, че не обвързвате никакви негативни чувства с вашето преживяване или хранене с шише. Настанете се в уютен стол, може би слушайте малко мека музика и се отпуснете, докато се наслаждавате на храненето на детето си. Ако детето ви е по-голямо, направете този нов процес специален за тях. Позволете им да изберат бутилките си или дори да ги украсят.

Обяснете на детето си защо трябва да отбиете и всички забавления, нови начини, които те ще ядат

GIPHY

Ако вашето малко е достатъчно възрастно, може да искате да обясните защо отбивате сега, когато е по-възрастен. Обяснете, че кърменето е бил специален и временен процес и че са достатъчно стари, за да опитат нови неща. Направете го по-скоро вълнуващо, отколкото да го рисувате като някакъв провал.

Потърсете терапевт, ако емоциите ви, свързани с отбиването, прекаляват

GIPHY

Ако откриете, че изпитвате много стрес, тревожност или депресия, потърсете грижи за психичното здраве. Не е нужно да го търпите сами. Можете да потърсите облекчение, като разговаряте с терапевт или съветник.

Чат с приятели, които вече са отбивали

GIPHY

Ако не сте съвсем готови да говорите с професионалист, винаги можете да разчитате на добри приятели, които вече сте преживели това, през което преминавате. Попитайте приятелите си как са се справили с прекратяването на кърменето. Още по-добре ги попитайте как животът им се е подобрил сега, когато вече не им се налага да кърмят през цялото време. Отговорите им може да ви изненадат.

Ако е важно за вас, вземете кърма от други, ако отбивате поради липса на доставка

GIPHY

Ако отбивате просто защото не сте могли да произвеждате, но искате детето ви да се наслаждава на кърмата, винаги можете да потърсите донорско мляко. Има много места, където можете да получите донорско мляко, за да нахраните детето си. Това може да облекчи всеки стрес, причинен от идеята, че кърмата и формулата или пълномасленото мляко осигуряват различен набор от хранителни вещества.

Лекувайте се, докато някой друг храни бебето

GIPHY

Сега, когато не е нужно да се привързвате към детето си, за да може да се нахрани, може да искате да прехвърлите повече от отговорностите за хранене на партньор или друг съвместен родител. Възползвайте се от новата си свобода. Уговорете час в салона, ударете библиотеката, отидете на екскурзия или просто направете всичко, което ви прави щастливи. Заслужаваш го, мамо!

Купете си хубави върхове или сутиени, за да отпразнувате вашите цици

GIPHY

Не само трябва да се отнасяте към нещо забавно, но трябва да се отнасяте и към гърдите си и да им благодарите за добре свършената работа. Служиха ви добре и сега е време да им предоставите малко индивидуални грижи. Сега, когато няма да ви пускат навсякъде, помислете за инвестиране в някои сладки сутиени и върхове. Искам да кажа, наистина, колко често благодарим на нашите цици?