Съдържание:
- 1. Сестра често
- 2. Помпа след кърмене
- 3. Носете сутиен, който пасва
- 4. Медицинска сестра от двете страни
- 5. Яжте всички овес
- 6. Използвайте Контрол на раждаемостта, подходящ за кърмене
- 7. Останете хидратирани
- 8. Направете лактационни бисквитки
- 9. Проверете закопчаването на бебето
- 10. Не спирайте времето си
- 11. Не стрес
Въпреки че мисълта, че тялото ви може да не произвежда достатъчно мляко, може да хвърли много нови майки в паника, това е нещо, което много нови майки могат да признаят, че се чудят (или обсебващи). През първите месеци като майка (и почти всички от следващите) постоянно се притеснявате дали правите достатъчно за децата си. И макар да имате кратка доставка на кърма или изобщо да не можете да я произвеждате, е много рядко, има много малки неща, които можете да направите, за да увеличите предлагането на мляко. Защото, наистина, никога не можете да имате твърде много от това течно злато.
Вярвате или не, Клиника Майо отбеляза, че всъщност рядко е да имате ниско предлагане на мляко, така че не позволявайте на мисълта да не предизвиквате достатъчно стрес. Вместо това се съсредоточете върху храненето на бебето толкова често, колкото можете. Вашето тяло всъщност е направено да направи това, така че не позволявайте на ненужното притеснение да поеме. Независимо дали изпомпвате, кърмите или правите комбинация от двете, тялото ви приспособява вашето мляко, за да отговаря на нуждите на бебетата ви. Но тъй като никога не можете да имате прекалено много, използването на тези прости хакове може да доведе до огромна промяна в предлагането на мляко, което ви позволява да поставите притеснение зад себе си.
1. Сестра често
Вашето бебе е вашето най-добро предимство, когато става въпрос за повишаване на доставките ви. Ако увеличите честотата на храненията, тялото ви естествено ще произвежда повече мляко - наистина е невероятно. Според д-р Сиърс, дори ако бебето ви не изглежда прекалено гладно, предлагането на гърдата поне на всеки два часа ще създаде чудеса на вашето снабдяване.
2. Помпа след кърмене
Може да не е любимото ви нещо да правите, но изпомпването за няколко минути след сесията може да увеличи и доставките ви. Според Kid's Health, колкото повече мляко премахвате, толкова повече ще произвеждате. Така че дори изпомпването в продължение на няколко минути наведнъж ще ви донесе добро.
3. Носете сутиен, който пасва
Колкото и странно да звучи, експертите от Калифорнийския медицински център в Тихия океан отбелязаха, че носенето на сутиен, който е твърде стегнат, може да намали предлагането на мляко и потенциално да причини блокирани млечни канали или болезнен мастит. Въпреки че сутиенът трябва да е много стегнат, за да се случи това, най-добре е да купите сутиени, които са поддържащи, но не и стегнати.
4. Медицинска сестра от двете страни
Въпреки че няма установено правило, че трябва да кърмите от двете страни при всяко хранене, Baby Center отбеляза, че поне предлагането на другото, след като бебето ви приключи, може да засили производството ви и да помогне на бебето ви да остане пълноценно по-дълго.
5. Яжте всички овес
Според Belly Belly, овесът е често срещана лактогенна храна или галактагог, за който се знае, че влияе на хормоните, произвеждащи млякото, произвеждани от хипофизата. Така че добавянето на обикновена купа с овесени ядки към сутрешната ви рутина е лесен начин да увеличите доставките си.
6. Използвайте Контрол на раждаемостта, подходящ за кърмене
Въпреки че повечето хормонални противозачатъчни таблетки не се препоръчват, докато кърмите, има много други опции за контрол на раждаемостта, подходящи за кърмене, на разположение на майките, които няма да поставят амортисьор в производството на мляко.
7. Останете хидратирани
Пиенето на допълнителна вода няма да доведе до повече мляко, но La Leche LEague отбеляза, че оставането на хидратиран ще ви помогне да останете здрави, което е най-голямото нещо, което можете да направите за предлагането на мляко.
8. Направете лактационни бисквитки
Лакиращите бисквитки са здравословен начин да увеличите предлагането си, което всъщност ще има добър вкус. Тези веган и безглутенови лактационни бисквитки от Detoxinista са чудесна рецепта, с която да започнете.
9. Проверете закопчаването на бебето
Гарантирането, че вашето бебе е закопчано правилно, може да доведе до голяма разлика в количеството произведено мляко. Ако резето не е правилно, бебето ви няма да отделя толкова мляко, което сигнализира на тялото ви да произвежда по-малко. Използвайте това ръководство, за да се уверите, че вашата ключалка е правилна.
10. Не спирайте времето си
Някои източници казват на майките да се придържат към строг график на хранене, когато кърмят бебето си. Това не само изключва факта, че всяко бебе е различно и се нуждае от различни неща в различно време, но и оказва твърде много натиск върху майките. Няма нищо лошо в кърменето при поискване или колкото и дълго да иска вашето бебе. Всъщност се смята, че оставянето на вашето бебе да поеме ръководството за това кога и за колко време кърмите, може да помогне и на вашето снабдяване.
11. Не стрес
Въпреки че мисълта, че стресът може да окаже влияние върху предлагането на мляко, всъщност може да ви стресира повече, важно е да останете толкова спокойни, колкото можете. Кърменето освобождава хормона окситоцин, което естествено е успокояващо, но Бебе Център отбеляза, че ако сте изключително напрегнати или сте стресирани, това може да забави освобождаването на хормона, което ще доведе до по-бавно снабдяване. Използвайте това като извинение, за да го успокоите и да си починете малко повече, отколкото бихте искали иначе.
