11 здравословни начини да останете будни, докато учат за финали

Има много начини да останете будни, докато учите за финали, но не всички от тях са точно толкова страхотни за вас. Разбира се, Red Bull и други алтернативи, които не са по-слаби, може да свършат работата, но просто знаете, че до следващата сутрин ще се почувствате като глупости. На всичкото отгоре липсата на сън и стресът, причинен от цялото изучаване, което трябва да свършите, ще се поставите на доста лошо място, идвайте финално време, ако използвате супер нездравословни неща, за да останете на крака. Така че защо да разчитате на сладки, вредни вещества, предизвикващи катастрофи, които да ви помогнат да останете будни, когато има толкова много други по-добри алтернативи?

Няма да ти казвам, че не трябва да стоиш до дните, в които да се препъваш преди изпити. (Ей, трябва да правиш това, което трябва да правиш, нали?) Но излагаш тялото си на много стрес през финалната седмица и трябва да се опиташ да се грижиш за него по някакъв компактен начин и да не използваш вредни начини да го задържиш буден е един от тях. Така че направете правилно от ума и тялото си този финален сезон, като следвате тези 15 здравословни начина да останете до късно и да избегнете неизбежната катастрофа и изгаряне в края на вечерта.

1. Учете се в ярка светлина

Не само, че е трудно да заспиш, когато е супер светло, но Everyday Health отбелязва, че много светлина подмамва циркадния ти ритъм, все още да мислиш, че е ден, отблъсквайки сънливостта за малко по-дълго.

2. Дъвчете лед или дъвка

Чакане на нещо, което държи устата ви заета, което затруднява заспиването. Психология днес също отбелязва, че дъвката също ви прави много по-бдителни, което я прави идеална тактика за изучаване в късна нощ.

3. Изправете се докато учат

Въпреки че седенето изправено до бюро може да бъде по-полезно от ученето на диван вечер, това, което е още по- ефективно, е да се изправите, тъй като е практически невъзможно да заспите, докато стоите, а постоянното изместване на тежестта ще ви държи в голяма будност.

4. Упражнение преди да ударите книгите

Планирайте тренировката си точно преди да се потопите в обучението си. Изследване, цитирано в The Telegraph, предполага, че упражненията всъщност могат да ви помогнат да сте будни, тъй като допълнителният приток на кръв и състезателния сърдечен ритъм са гарантирани, за да се поставите на място за бдителност, за да продължите да изучавате нощта.

5. Поддържайте студена среда

Не е тайна, че топлината може да ви направи сънливи. Не се вбесявайте твърде много с нагревателя и изхвърлете одеялото, за да сте сигурни, че не сте толкова удобни за температурата, че да се окажете, че кимате.

6. Пийте кофеин в малки, разпределени дози

Едно проучване предполага, че малките, чести дози кофеин за дълги периоди от време всъщност са най-добрата стратегия за поддържане на будност. Добра новина: за вас е значително по-здравословно да го направите и по този начин.

7. Яжте здравословни закуски, за да поддържате кръвната си захар

Нивата на кръвната ви захар без съмнение падат късно вечерта, докато вечерята отстъпва в далечен спомен. Хората от Lifehacker предлагат да пропуснете събуждащите въглехидрати в полза на алтернативи, опаковани с протеин като говеждо месо и фъстъчено масло, за да придадете на мозъка си допълнителен тласък.

8. Учете се в група или с приятел

Това не винаги е възможно, но ученето до някого или с няколко души ви гарантира поне един човек там, за да стимулирате мозъка си, като разговаряте с тях или да ви събуди буден, ако издържите.

9. Превключете теми, когато започнете да се чувствате сънливи

Въпреки че това може да е един от най-старите трикове в книгата, определено трябва да се има предвид. Ако просто не можете да съберете себе си през следващите шест глави на скучна тема, преминете след две глави и се върнете към нея. Вероятно ще заспите, ако се опитате да захранвате.

10. Опитайте Акупресура