Съдържание:
- 1. Прочетете история
- 2. Дайте им баня
- 3. Изберете PJs
- 4. Изберете спътник през нощта
- 5. Пусни някои мелодии
- 6. Поддържайте постоянното време
- 7. Дайте предупреждение
- 8. Имайте лека закуска
- 9. Изпънете го
- 10. Използвайте въображението им
- 11. Дайте им малко светлина
От началото на времето преди лягане се води битка на волята между родители и деца. Родителите умоляват, молят и дори понякога заплашват децата си да заспят, докато децата отчаяно се опитват да договорят още няколко минути игра. И след няколко кръга целият процес може да завърши, оставяйки родителите да се чувстват напълно обединени. Но преди да хвърлите бялото си знаме и да ги оставите да стоят по цяла нощ, трябва да знаете за някои рутинни режими преди лягане, които ще вкарат детето ви в леглото без интрига.
Както предполага Бебе Център, малките деца оценяват последователността на рутината. Да вкарате детето си в леглото ще бъде много по-лесно, когато детето ви знае точно какво да очаква. Поддържането на сън преди лягане ще позволи на тялото на детето ви да свикне с определен режим на сън, дори когато не сте вкъщи. Националната фондация за сън препоръчва на родителите да започнат да се навиват след вечеря, като свеждат до минимум активността, шума и светлината. Освен това, това помага да се подготви по-голямата част от подготовката за лягане в спалнята на вашето дете, така че той да се чувства удобно с идеята да спи там.
Освен ако не са напълно подканени, може никога да не накарате детето си да заспи без малко да се биете, но добавянето на обикновена рутина, като една от изброените по-долу, може да улесни живота малко на майките и татковците. И в края на деня това е всичко, което наистина искаме, нали?
1. Прочетете история
Един от любимите ми начини за приключване на деня е прибран в леглото с децата ми и добра книга. Според WebMD историята за лягане е чудесно успокояващо занимание и може да помогне да се направи преходът към Dreamland малко по-лесен.
2. Дайте им баня
Какво да не обичаш в хубава, успокояваща вана? Baby Center препоръчва топла вана като начин да подготвите детето си за лягане. Оставете я да се разцъфти напълно, като добавите към водата баничка, безопасна за малко дете. Просто не забравяйте да следите детето си по всяко време, за да си осигурите безопасността.
3. Изберете PJs
Разрешаването на вашето дете да избере пижамата си е чудесен начин да оставите вашето малко да упражнява независимостта си, както препоръчва какво да очаквате. Дайте й избор от два (повече от това може да е малко преобладаващо) комплекти от удобни пижами, които съдържат любимите й герои или цветове. Можете дори да направите игра от това да се облечете преди края на песента.
4. Изберете спътник през нощта
Оставянето в стая в тъмното може да бъде страшно за децата, така че им дайте лови, което ще му прави компания, докато спи. Разрешаването му да избере този, който иска, ще му даде възможност и ще се почувства по-сигурен.
5. Пусни някои мелодии
Задайте сцената за сън, като премахнете всички разсейващи шумове, които могат да поддържат детето ви будно. Успокояващите приспивни песни или класическата музика могат да помогнат за създаването на спокойна обстановка за вашето дете преди лягане, предложи Бебе Център.
6. Поддържайте постоянното време
Както споменахме в Родителите, поддържането на лягане едно и също всяка вечер може да помогне на тялото на детето да се приспособи да спи самостоятелно. Тъй като се научават да казват времето, запазването на сън същото ще им помогне също да предвидят какво предстои.
7. Дайте предупреждение
Тъй като се приближава до определеното лягане на вашето дете, това може да помогне да го предупредите, че времето му за игра е почти приключило. Както предлагат родителите, използвайте таймер, звънец или друг безпристрастен индикатор, който ще сигнализира на вашето дете, че е време да спи.
8. Имайте лека закуска
Както препоръчва какво да очаквате, малка, здравословна закуска, която да предпази децата от глад през нощта. Ограничете избора до неща като сирене, кисело мляко или някаква закуска с подсладени плодове и дръжте порциите малки. Просто не забравяйте да сервирате нещо с ниско съдържание на захар, за да не му бъдете прекалено жични през нощта.
9. Изпънете го
Сред многото му предимства йога може да позволи на децата ви да освободят стреса на деня си. Както предлага Parenting, извършването на няколко дълбоки дихателни упражнения и прости разтягания с детето в края на деня е чудесен начин и двамата да се отпуснете.
10. Използвайте въображението им
Ако детето ви има проблеми със заспиването сам, научете го да използва въображението си, за да визуализира приятни занимания, като например игра на плажа или разходка, предлага семеен терапевт Ким Уест.
11. Дайте им малко светлина
Страхът от тъмнината е постоянна битка в моята къща преди лягане. Малките често са несигурни за случващото се около тях, когато не могат да видят. На своя уебсайт Суперни предлага да се използва нощна светлина, за да се премахнат страховете от тъмнината.
