11 сънни процедури за малки деца, които действително работят

Ако сте като мен, хората вероятно са ви казвали, че всичко за сън ще стане по-лесно, след като детето ви излезе от детската фаза. Има няколко неща по-лоши от лишаването от сън и първите няколко месеца от живота на новороденото ви ще предлагат ограничени възможности за почивка. Но само защото вашето дете удря вълшебните начални фази на детска качулка (обикновено между 18 месеца и 2 години), това не означава, че ще се върнете обратно към нормалния си график за сън. Така че може да сте на пазара за сънливи процедури за малки деца, които действително работят.

Хитрото при децата е, че нито едното не е едно и също, дори да имате близнаци. Всяко дете има свой собствен ритъм, разположение и странности. Методите, на които вашата най-добра приятелка се кълне, да накарат малкото си дете да спи лесно през нощта, за което работят, но може да няма същите резултати за вас. Може да бъдете обезкуражени лесно, когато всичките ви приятели с деца се възхищават колко бързо могат да вкарат малкото си дете в леглото и да заспят.

За щастие, това не е конкуренция. Можете да изпробвате различни опции, за да намерите кой най-добре работи за вас и вашето семейство. Затова разгледайте някои от тези режими за лягане за малки деца, които всъщност могат да работят.

1. Имате пълен тум

Случваш ли се някога да се събудиш с случай на полунощните мунки? За щастие, можете да скочите и да си вземете нещо, което да хапнете с лекота. Вашето малко дете обаче не може. Ето защо експертите в „ Какво да очаквате, когато очаквате: Годините на малкото дете ви препоръчаха, „ дайте малко дете на хапка, за да го приливате през нощта “, в идеалния случай добро комбинация от въглехидрати.

2. Повторете, повторете и повторете

Точно като възрастните, децата учат чрез повторение. Затова преди да изхвърлите текущата си рутина, за да изпробвате нова, може би запазването на някаква структура ще помогне на вашето дете да се приспособи към лягане по-лесно. Според родителите „телесният часовник на вашето дете ще се приспособи много по-бързо към рутината, ако рутината преди лягане следва естествен и последователен модел“.

3. Отидете без притурки

Въпреки че времето за телевизия или таблет може да изглежда като добър начин да държите децата си заети, това не помага да ги подготвите за лягане. Ким Уест, семеен терапевт, който е специализиран в проблемите със съня, каза на Parenting, "вашето дете ще трябва да започне процеса на навиване на тялото и мозъка си; няма време за екрана поне час преди лягане".

4. Bump It Back

Дори ако детето ви ляга в разумен час, може да искате да помислите да започнете по-рано с рутината си, за да избегнете стресова ситуация. Дженифър Уолдбъргър, изследователка на съня, каза на Family Share, че „след като детето се преумори, се освобождава хормон на стреса, наречен кортизол, което затруднява установяването му и кара детето да се събужда по-често и твърде рано“. Валдбургер предложи „поставете детето си в леглото 30 минути по-рано от нормалното му лягане“.

5. Говорете за това

Не е ли по-лесно да се отпуснете, когато знаете какво да очаквате? Същото важи и за вашето дете. Въпреки че може да са млади, вашето малко дете все още може да оцени малко обяснение преди лягане. Авторката и експертът по сън Джоди Миндел каза на Бебе Център, че разговорът с вашето дете за рутинното им лягане върши чудеса. "Вашето малко дете ще бъде по-спокойно, ако знае какво следва", каза тя. "Колкото по-спокоен е, толкова по-голяма е вероятността той да си легне лесно и бързо ще заспи."

6. Бъдете гъвкави

Понякога, когато вашето малко дете се бори преди лягане, то има по-малко общо със съня и повече общо с тях, като работи с някои емоционални проблеми, които все още не могат да формулират. Ето защо е важно родителите да бъдат настроени към нуждите на детето си и да знаят кога да позволят някаква стая на мърдане. Изследване, публикувано в The Journal of Family Psychology, открива, че внимателността и гъвкавостта имат значение в рутината преди лягане на малко дете. Според изследването „емоционалното качество на практиките ще има важно значение върху способността на детето да се настани в съня и да регулира поведението на съня си през цялата нощ“.

7. Настройте настроението

Знаеш ли какво общо имат добрата среща и рутинното лягане на моето дете? Ако искам нощта ми да мине добре, ще трябва да заглуша осветлението, да пусна малко мека музика и да говоря с тих глас. Може да звучи глупаво, но синът ми научи, че когато светлините угаснат и телевизорът угасне, той сигнализира преди лягане точно зад ъгъла.

8. Пуснете баня

Въпреки че хората все още са разделени по въпроса дали топлото мляко прави или не сънливо дете, изглежда, че топлата вана има много реално влияние върху режима на лягане на вашето дете. Според това какво да очаквате, когато очаквате: Годините на малкото дете, топлата вода, успокояващите аромати и контактът с кожата от масаж с лосион след баня са всички елементи, които ще успокоят вашето малко дете за леглото.

9. Дръжте го кратко и сладко

За мен обичам лягането на сина ми, защото това е възможност за качествено време и приспособления, които моето раздразнено момче рядко прави през деня. Но се оказва, че разширяването на рутината би могло да бъде обратна. Според Родителите трябва да „кажете„ лека нощ “и да се опитате да не се връщате, ако детето ви се обади, защото, ако продължавате да се връщате, ще го научите на това:„ Ако се обадя на мама, тя ще се върне."

10. Нека им кажат

Всички знаят, че ужасните двойки се появяват най-вече, защото детето ви измисля как да бъде независимо. Същото важи и за лягане. Уест каза на Parenting, че предоставянето на малко дете на контрола ви - като избиране на книгата за лягане, за да прочетете, или избирането на пижамата им - ще направи дори най-суетен тота по-спокоен за лягане.

11. Посветете малко време за забавление

Ако детето ви е склонно да бъде на по-енергичната страна, не се борете с него. Открих, че ако кажа на сина си: "ОК. След вечеря, ти трябва, докато таймерът излезе да бягаш и скачаш и танцуваш колкото искаш", това наистина му помага да пусне малко пара и това го уморява навън също. Наличието на абсолютно време за стартиране и спиране, което последователно правим всяка вечер, прави всичко различно.