10 начина на приятелите на мама могат да помогнат на мама, страдаща от следродилна депресия

Следродилната депресия (PPD) е вид болка, която се промъква върху вас. Това е болката, която не можете да видите отвън, и за всеки, който никога не я е изпитвал, намирането на думите, които да опишат колко наистина е болезнено, може да бъде трудно. Знам. Бил съм там. Аз също излязох от другата страна като по-добра жена и по-добра майка благодарение отчасти на някои от моите приятели на мама. Приятелите на мама могат да помогнат на жена, страдаща от следродилна депресия, може би, повече, отколкото вероятно може някой друг. Дори и сами да го нямат, те разбират вечната борба, която е майчинството.

Борбите на следродилната депресия идват с толкова много чувства на недоволство. Вината, тъгата и объркването са само част от ежедневните емоции, с които може да се сблъска жена, страдаща от следродилна депресия. В моя случай вината беше най-лошата част. Консумира ме. Това беше като битка, която ще се бия всеки ден, а когато стигна до върха на хълма и си помисля, че най-накрая съм наред, ще се случи нещо, което ще ме изпрати по цялата дължина обратно на дъното. Когато най-накрая ударих това дъно и погледнах към хълма, ще трябва да започна отново да се изкачвам, имах чувството, че се удавям от вина.

Следродилната депресия може да бъде ужасяваща, особено за някой, който все още не разбира, че това, което изпитват, е извън техния контрол. Това е най-страшната част. Въпреки че диагностицирането на следродилна депресия е едновременно разочароващо и страшно, това също е донякъде облекчение, тъй като има надежда за страдащите от нея. Част от тази надежда идва под формата на приятели, особено приятели на мама. Така че, ако имате приятел, който смятате, че страда от PPD, ето как можете да й помогнете:

Признайте нейните чувства

Седмици наред се опитвах да игнорирам чувствата си, след като родих сина си. Предполагах, че просто изпитвам новото изтощение на родителите, с което всяка майка се сблъсква в даден момент и в крайна сметка се приспособявам към новата си роля. Но не го направих, поне не преди да разбера, че показвам признаците на следродилна депресия.

Беше ми по-трудно да призная чувствата си, отколкото беше за онези около мен, че забелязват, че нещо не е наред. Всъщност аз изобщо не бих потърсил помощ, ако не беше някой от моите приятели на мама, които ми казаха, че смятат, че може би съм имал нещо повече от "бебешкото блус". Оказва се, те бяха прави. Понякога е необходима външна перспектива, за да ни насочи в правилната посока - в моя случай към лекаря.

Не съдете нейните чувства

Следродилната депресия е придружена от някои много мрачни, много грозни чувства. Чувства, които никой не иска да признае, че изпитват от страх да не бъдат съдени. Ако имате приятелка, която смятате, че страда от PPD, важно е да не я съдите по нейните чувства. Тя наистина не може да им помогне и вероятно ги крие заради факта, че се страхува от това какво ще мислят другите за нея и нейните способности като родител, ако знаят как се чувства в действителност.

Направете някои изследвания за PPD

Може да е трудно да разберете как следродилната депресия засяга жена, ако никога не сте я изпитвали сами. Проучването обаче определено може да помогне. Разбирането на причините за следродилната депресия, нещата, които я влошават, и нещата, които могат да предложат някакво облекчение, биха могли да ви помогнат да разберете по-добре как се чувства приятелят ви и как можете да й помогнете.

Оферта за помощ

Когато имате PPD, опитите да почистите къща или да миете съдове, да перате или да готвите храна, когато дори да станете от леглото изглежда като задача и буквално са последните неща, които ви хрумват. Все пак те, за съжаление, все още трябва да се направят. Предложете да приготвите вечеря за вашия приятел или да дойдете и да измиете някои чинии или да изправите къщата малко нагоре. Наличието на всичко около нея ще помогне да се намали тревожността й.

Предлагайте да гледате децата си, докато тя си почива

Това е голямо. Когато имате PPD, да бъдете около бебето си понякога е, последното място, което искате да бъдете. Започнах да негодувам на сина си, когато имах PPD, защото постоянно се притеснявах да се грижа за него, вместо за себе си, въпреки колко бързо чувствата ми караха да потъна. Спомням си, че имах приятел, когото не бях виждал от доста време до нашата къща и й казах, че просто не се чувствам добре, че дори се страхувам да бъда около бебето си понякога заради това, как се чувствам. Вместо да посещава помежду си, тя пое грижата за сина ми, докато аз взех душ и дрямка. Не разбирате колко далеч сте стигнали, докато стигнете дотам, че миенето на зъбите и вземането на душ изглежда като специални събития.

Споделете собствените си борби с нея

Всички знаем, че майчинството понякога е объркано, но не всички говорим за това. Може би това е така, защото нашето общество притиска жените да го правят всичко и да „супермонят“, но независимо от това, ние трябва да започнем да говорим за грозната страна на майчинството по-често. Ако някога сте изпитвали някакъв аспект на майчинството, който ви е накарал да искате да крещите или да плачете или да избягате, говорете с приятеля си с PPD за това. Не мога да ти кажа доколко това би могло да й помогне да се освободиш от своята вина за това как се чувства. Знаейки, че тя не е единствената, която се бори, ще я накара да почувства, че всъщност не е пълният провал, който предполага, че е.

Махнете я от къщата

Родителството може да се почувства изолирано за всички, но особено за жена, която има PPD. Лично аз никога не съм искал да показвам лицето си на публично място, когато се мъча, но приятелите, които ме накараха да изляза от къщата, определено ме мотивираха да спра да се гавря. Все още не бях усвоил изкуството да излизам на публично място с бебе, така че когато един от най-добрите ми приятели, който също имаше деца, ме покани на обяд, се поколебах. Не исках да имам това дете, което имаше обществен срив, но тя ме увери, че ще оцелея и че ще ме спаси, ако стане твърде лошо. Тя беше права. Практиката прави перфектна и по дяволите, тя беше добър треньор.

Нека да плаче

Спомням си, че плаках и нямах абсолютно никаква представа защо когато имах PPD. Смутих се от това, но пускането на сълзите ме накара да се почувствам по-добре. Беше странно, да, но работеше. Ако вашият приятел просто се нуждае от добър плач, включете The Notebook и я оставете да извика. Понякога момиче просто се нуждае от грозен вик.

Нека нейният отдушник

Говоренето за по-тъмната страна на майчинството и следродилната депресия, чувството на ярост и изтръпване, не е съвсем лесно. Усеща се като кървене навън, но трябва да говорим за следродилна депресия. Жените, страдащи от него, се нуждаят от изход и ние трябва да поставим чувствата си на масата, без да се страхуваме от възможната преценка.

Оставете приятеля си да отдуши. Оставете я да изрича и колкото и грозно да звучат някои от тези чувства, нека да ги извади.

Обърнете внимание на нейното поведение

Понякога може да е трудно да се каже разликата между бебешкото блус и следродилната депресия. В началото предположих, че имам бебешкото блус. Отнеха месеци, за да разбера, че чувствата ми са далеч по-сериозни и дори по-дълго да се лекувам, защото се страхувах да призная, че имам следродилна депресия.

Никой не се радва да признае, че се чувстват тъжни по време на това, което би трябвало да бъде „най-щастливият период от живота й“, така че е важно да обърнете внимание на поведението на вашия приятел, ако смятате, че те могат да показват признаците на следродилна депресия. Понякога е необходимо един приятел да говори как действаме към нас, за да осъзнаем, че имаме наистина реален проблем.