10 начина да обичате себе си, след като имате спонтанен аборт

Въпреки факта, че загубата на бременност засяга милиони и милиони жени, има табу, свързано с откритото обсъждане на това. Въпреки че съществуват организации и инициативи, които насърчават жените и семействата да нарушат мълчанието, това е тема, замърсена в мълчание. Това е проблем, защото насърчава и насърчава невежеството, както и липсата на съпричастност и разбиране. Оставя много жени да се чувстват напълно сами, когато са нещо друго. Определено защо жените се борят да обичат себе си, след като преживяват спонтанен аборт; тъй като отговорът по подразбиране обикновено е "нещо не е наред с мен", вместо да се помни, че приблизително 20% от признатите бременности завършват с спонтанен аборт.

Емоционално казано, няма универсални истини за това, че има спонтанен аборт. Някой може да бъде абсолютно опустошен след загуба на бременност. Друг човек може да не почувства много от нищо. Някой друг може дори да почувства облекчение. Абсолютно всякакви тези чувства и реакции са напълно валидни, дори и особено когато са изпитани едновременно. Така че, като говорите за начини да се грижите за себе си след спонтанен аборт, в крайна сметка ще знаете кое е най-доброто за вас. Ако страдате от и чрез опита на спонтанен аборт, мога да предлагам само предложения и мнения от моя собствен опит. Вие и вие сами ще знаете от какво се нуждаете и по никакъв начин не трябва да се чувствате виновни да поискате (не, изисквайте), че получавате необходимата подкрепа.

Когато се абортирах (почти 21 месеца след раждането на сина ми и почти точно година преди раждането на дъщеря ми), бях в такова странно състояние, честно казано, че имаше много неща, които не се чувствах овластена или разрешена да направя заради (крайно непризован и ненужен) чувство за вина. По принцип успях да изслушам тялото си (и сърцето си) и да предприема стъпки, които ми помогнаха да се излекувам след загуба, която включваше следното:

Чувствайте се свободни да плачете

Избягвах да плача за известно време. Казах си, че "не трябва да се разстройвам", защото дори не знаех, че съм бременна повече от няколко дни, преди да загубя бременността. Казах си: „Ти си само около 6 седмици заедно. Какво ще кажете за жените, които губят бременност във втория или третия триместър? Ами жените, които имат мъртвородени. Те са претърпели загуба. Не си. “Казах си„ Това дори не беше планирано. Така че животът ви продължава точно както е планирано сега."

Най-много, за което щях да се справя в продължение на около седмица, беше „да се чувствам странно удряно“. Въпреки това, този язовир на самоотричане трябваше да се спука и когато го направи, той беше интензивен. Аз ридаех ужасни конвулсивни ридания. Признах, че изобщо не съм добре. Казах на приятелите си. Оставих партньора си да ме прегърне. Приемането на нараняването и изпускането му беше, макар и не непременно катаргично, изключително важно. Плачът беше това, което ми позволи да продължа да казвам и да правя други неща, които в крайна сметка и неизбежно ме накараха да се почувствам по-добре.

Бъдете във връзка със своя лекар

Има много добри причини да обърнете внимание на тялото и ума си след загуба и да се свържете с вашия лекар за нещо, свързано с това, като например прекомерно кървене, треска (което може да е признак на инфекция) или чувство на депресия (различни от чувствата на тъга, които са разбира се нормални и здравословни) или тревожност.

Яжте всички неща

Препоръчвам шоколад. Това звучи банално и преобръща, но изядох чувствата си за, като, твърд месец след спонтанен аборт и съм напълно добре с това. Знаеш ли как се чувстваш, когато понякога си физически болен и се нуждаеш от купа с пилешка супа (или, ако си италианско дете като мен, пастина), за да те укрепи? Така се чувствах дълго време. Не се хранех нездравословно или нещо подобно, но някак си бабих нуждата си от комфортни храни, докато не се почувствах като себе си отново.

Отделете време за почивка

Дори ако сте загубили бременността си рано (и, статистически погледнато, вероятно сте направили, тъй като около 97% от спонтанните аборти се случват преди 12 седмици), тялото ви веднага преминава през драстични, тежко хормонални и физически промени. Напълно нормално и естествено и разбираемо е, че може да се навивате известно време. Може също да не сте в настроение да ставате от дивана си. Вървете се лесно и си дайте време за почивка.

Кажете на хората (ако искате)

Ще призная: Ще пиша по този въпрос, но излязъл 3 години след загубата си, все още не обичам да говоря за моя спонтанен аборт лично с приятели и семейство. Разбира се, това е моят избор и това е, което ми е от полза. Никой не трябва да се чувства така, че трябва да пази мама за спонтанния си спонтанен аборт от страх да не накара някой друг да се почувства неудобно.

Приемете любовта

За мен имаше доста голямо количество омраза и срам след моя спонтанен аборт. Чувствах се като тялото си и бях неуспех. Колкото и странно да звучи, почувствах много дълбоко, болезнено смущение след аборта си. Нещо, което ми помогна в тези чувства, бяха подкрепящи и прекрасни приятели, които посегнаха с послания за любов, насърчение и, в един славен случай, фантазирани шоколадови бонбони, изработени от хипстери. Хубаво е да отделите време за себе си и да сте уединени, но не изключвайте любовта на другите, защото чувствате, че не го заслужавате. Хората искат да помогнат и въпреки че няма начин да поправят какво не е наред, позволете си да черпите утеха от тях.

Позволете да се смеете

Животът продължава. Дори и в най-мрачните, най-трудни моменти, светските глупости, които ни се случват всеки ден, продължават да се случват и понякога тези светски неща ще бъдат смешни или дори добри неща! Добре е да отговаряте на тези забавни или щастливи неща с усмивки и смях. Не е нужно да сте в траур 24/7 за определен период, за да докажете на себе си (или на някой друг), че все още сте в траур.

Не се страхувайте да отстоявате себе си

Понякога хората казват дълбоко глупави неща, след като им кажете, че сте имали спонтанен аборт. Склонен съм да смятам, че културата на мълчанието около спонтанен аборт улеснява тези дълбоко глупави неща, но, разбира се, някои хора също са просто идиоти.

И все пак шансовете са сравнително високи, че ще срещнете добронамерен идиот, който поради факта, че културно не знаем как да говорим с някой, който преживява загуба на бременност, ще каже нещо глупаво в опит да бъде полезен. Вие нямате никакво морално задължение да ги излекувате от тяхната глупост, но и вие не трябва да страдате в мълчание. Така че, ако кажат нещо обидно, обадете им се, ако искате. Това ще бъде катаргично за вас и, честно казано, ще им направите услуга в дългосрочен план.

Не се поставяйте на времева линия

Оплакването за загуба на бременност е различно за всяка жена, но всички, с които някога съм говорил, които са в този глупав клуб, са съгласни, че емоциите могат да бъдат хаотични. Няма „нормална прогресия“ или конкретни, хронологични етапи на скръбта. Нещата, които си мислите, че сте се съгласили преди седмица, се връщат да ви преследват няколко месеца по-късно. Не се преодолявайте, че не сте го „прекалили“ в определен период от време и не мислите, че нормалните емоционални колебания са „отстъпление“.

Вижте себе си като цял човек

Вие сте повече от тялото си и повече от майчинството или желанието да бъдете майка. Това разочарование / трагедия / събитие не е всичко, което ви определя, дори и като част от поредица от спонтанни аборти.