10 начина, по които приятелите могат да помогнат на мама, страдаща от безпокойство

За тези късметлии, които не знаят, нека ви кажа: безпокойството наистина и наистина е гадно. Животът с тревожно разстройство надхвърля нормалния стрес и притеснения, които всеки изпитва, карайки тези от нас, които страдат от него, да изпитат вида страх и паника, които бихте очаквали при спешни случаи, но по време на напълно обикновени ежедневни преживявания. Това може да бъде наистина страшно и дори животозастрашаващо в зависимост от ситуацията, така че да имаш приятели, които отделят време да се научат как да помогнат на приятелите си, страдащи от безпокойство, може буквално да бъде спасител на живота.

Бях се борил с безпокойството през целия си живот, така че имах късмета да имам страхотни приятели, които наистина бяха полезни, както и доста ужасното преживяване да се справям с приятели и членове на семейството, които са направили нещата по-лошо. Научих се да управлявам адекватно нещата, с които се занимавам всеки ден, за да мога да бъда ефективен по здравословен начин. Има обаче моменти, особено когато в живота ми се случва прекалено много или когато съм на съвсем ново място (дори и на почивка, защото тревожността не става по дяволите), където нещата стават непосилни за точката, в която започвам да избухвам в кошери или се мъча да дишам. Да имаш някой наоколо, който може да бъде достатъчно търпелив, за да ми помогне да се справя или да получа помощ, може да е разликата между оцеляването и дори спасяването през останалата част от деня или спиралата по-надолу и борбата с изтощителния срам (в допълнение към непреодолимата тревожност).

Когато остаряваме и си партнираме, особено ако имаме деца, понякога започваме да се облягаме на партньорите си за почти всички наши социални и емоционални нужди. И все пак, независимо от състоянието на връзката ни, е толкова важно да поддържаме приятелството си и да имаме подкрепата на приятелите си, когато преживяваме трудни времена. Приятелите са тези, които ни напомнят кой сме встрани от това, че сме нечий партньор или нечия майка, което може да бъде особен вид облекчение за тези от нас с тревожност, защото тези връзки, колкото и да са съкровени, също са огромни източници на стрес, усилващ тревожността. Както винаги, ние се справяме с малко помощ от нашите приятели, стига да направят следното:

Те никога, никога, не казват "Успокой се"

Иска ми се да изтрием изцяло тази фраза от нашия лексикон. Никога не е полезно да се каже на никого и това е особено неприятно за човек, живеещ с безпокойство. Сериозно, ако беше просто толкова лесно да се „успокоите“, нямаше да има пазар на успокоителни или антидепресанти. Хората може да означават добре, когато казват това, но всъщност е доста призивно и пренебрежително да кажете на някого да се "успокои", а това само влошава нещата.

Те слушат и задържат място

Това означава наистина да слушате, без непременно да се опитвате да предлагате съвет, да сравнявате или „единообразен“ на приятеля си, или да се вмъкнете и да „поправите“ неща, освен ако изрично не сте помолени за конкретен вид помощ. Вашият приятел не е проект; те са способен и стойностен човек, който гледа към вас за емоционална подкрепа.

Утвърждават се

Тревожността е безмилостна. Той буквално обръща собствения ви ум срещу вас, карайки ви не само да се безпокоите безкрайно, но ви кара да се съмнявате постоянно и да преценявате себе си. Това наистина може да се отрази на вашата увереност и чувство за собствена стойност, така че невероятно полезно е да имате приятели, които могат да ви напомнят колко сте страхотни.

Те не я обвиняват или не я срамуват за диагнозата си

Има много потенциални причини, поради които човек може да се бори с тревожност. Понякога се корени в минали преживявания, травми или злоупотреби. Понякога се предизвиква от хормонални промени, например по време на бременност и или след раждането. Понякога това е просто измислица как е настроен мозъкът на човек.

Независимо от това, тревожността никога не е нечия вина и не е нещо, от което трябва да се накарат да се срамуват. Уважавайте приятеля си същото, както и всеки друг, и пазете диагнозата им поверителна, ако са ви помолили.

Те обръщат внимание на това, което я прави да се чувства по-добре …

Всеки има различни процедури и стратегии, които им помагат да се справят с безпокойството. За някои е необходимо да прекарвате време в упражнения или да се занимавате с любимо хоби. За други е важно да поддържате нещата чисти и организирани. Добрите приятели не е задължително да чакат да им бъде изрично казано какви са тези практики за самообслужване. Те обръщат внимание, за да могат да ви помогнат, когато могат, като да помогнете на детегледачка, ако вашият приятел има деца, за да може тя да отдели толкова необходимо време за себе си.

… И какво я прави по-лоша

Всеки също има неща, които предизвикват безпокойство или го влошават. Вместо неволно да затруднява живота си, добрите приятели обръщат внимание на това, което според нея я кара да се чувства по-зле (или това, което виждат, я прави неприятна). По този начин те не правят неща, които подкопават психичното й здраве, като канят нов човек на обяд, без да питат дали тя е някой, който се бори със социалната тревожност.

Те не използват диагнозата й срещу нея по време на конфликти

Животът с тревожност не означава, че човек изведнъж няма валидни възприятия или мнения. Добрите приятели признават, че други хора, включително и приятели, могат законно да не са съгласни с тях. Те не използват диагнозата на своя приятел като оръжие, за да я засрамят, второ предположение как вижда дадена ситуация или като щит, за да отклони отговорността за ролята им в конфликт.

Те също така признават разликата между това да държат някой отговорен за нейните действия (както всички трябва да бъдат) и да накажат някого емоционално или по друг начин за борба с нещо, което никога не са поискали.

Те общуват ясно и състрадателно

Това е голяма точка „трябва да се случва вече“, която е особено важна за хора с тревожност. Да накараш приятеля си да отгатне как се чувстваш в тях, какво искаш или имаш нужда или какво всъщност имаш предвид под това, което казваш, никога не е добро, но е особено трудно някой, чийто ум лесно ще запълни всички тези информационни пропуски с възможно най-лошите обяснения или отговори. Моля, кажете какво имате предвид, имайте предвид това, което казвате, и направете това със състрадание.

Те не създават допълнителна емоционална работа за нея

Добрите приятели носят справедливия си дял от емоционалния труд в една връзка. Те не затрудняват живота на своя приятел, като създават ненужна драма или имат неоправдано високи очаквания за това, което тя може да направи за или с тях, когато животът се чувства особено тежък. Те също така се запознават с това какво е да живееш с тревожност (ако не се борят сами с нея), за да не я натоварва с непрекъснато обяснение.

Те предлагат да помогнат

Въпреки че добрите приятели винаги активно търсят начини, по които могат да бъдат полезни, те също се регистрират, когато забележат, че приятелят им има особено тежък момент и питат дали има нещо, което могат да направят, за да облекчат тежестта си. Понякога дори самото общуване, че виждат през какво преминава техният приятел и да им даде да разберат, че искат да бъдат полезни, може да бъде силно любящо послание.