10 начина, по които татковците могат и трябва да помогнат на партньора си с безпокойство

Безпокойството не беше нещо, с което бях запознат преди да имам деца. Въпреки че през живота си бях извел много бури, способността ми да се справя със стреса (преди децата) беше доста впечатляваща. Въпреки това, след като имах момчетата си, всичко това се промени. Моята някога твърда емоционална стабилност започна да се колебае и на моменти усещаше, че земята се руши под мен. Партньорът ми стана моят рок през това време. Макар да знам, че се чувстваше безпомощен в определени моменти, той така или иначе се застъпи за мен и по начини, дори не знаех, че имам нужда. Татковците могат и трябва да помогнат на партньора си с тревожност, дори когато не са съвсем сигурни как да го направят, защото всяко малко усилие, дори и онези, които изглеждат незначителни, може да направи огромна разлика за някой, който се бори с безпокойството.

Тъй като тревожността ми беше чужда, дори не разпознах признаците, че се боря с нея. Щеше да има дни, в които да се чувствам толкова завладяна от всичко, което трябваше да направя, че изобщо нямаше да правя нищо. Бих се заключил в една стая и бих заровил главата си в възглавница и се опитвах да блокирам всичко, което се случва около мен (деца, работа, семейство и т.н.), така че да се опитам да се съсредоточа върху, добре, всичко. Тревожността ми ме накара да се изолирам и да стана уединителен, като вампир, който се страхуваше да покаже лицето си през деня. Винаги съм бил социален човек, така че когато партньорът ми разбра, че буквално никога не напускам къщата, дори и за специални събития, където ще си почивам от майчинството, за да видя най-близките си приятели, той знаеше, че нещо не е наред.

Винаги бях вечно оптимист в отношенията ни и той често се беше подпрял на мен, за да озари някои от най-лошите си дни, така че когато забеляза, че потъвам, ми предложи спасителния сал, който дори не знаех, че имам нужда, Въпреки че той не разбираше непременно как да ми помогне, той се опита. Всеки ден се опитваше да направи всичко възможно да ме почувства по-добре и макар че все още се боря с безпокойство, най-накрая чувствам, че мога да дишам отново благодарение на помощта му. Така че, ако се борите с тревожност и партньорът ви иска да помогне, но може би не знае как да му покажете следните начини, по които той може да подаде толкова необходима, заслужена ръка:

Помощ около къщата

Неща, като сгъване на пране и миене на чинии и готвене вечеря, може да не изглеждат сериозно за някой, който не е отговорен да ги прави през цялото време, но за човека, който е, те са голяма работа. Извличането на тези неща от ден на ден, с малко пауза между тях, е излишно и изтощително. Сгъването на прането не е точно полезно, но трябва да се направи, така че ако партньорът ви страда от безпокойство, поемането на някои от нейните задължения, за да й даде почивка, може да създаде чудеса върху нейния морал.

Постоянно общувайте

Общуването е ключово във всяка връзка, но е особено важно, когато някой страда от безпокойство. Съпругът ми и аз имаме много на нашите чинии. Имаме две деца, и двамата имаме работа на пълно работно време и членове на семейството, които разчитат на нас поради здравословни проблеми, плюс планина от сметки, които трябва да бъдат платени. Много се случва, което не ме кара да се чувствам спокойно.

Така че нещо толкова просто като съпругът ми, който общува с мен относно това кога работи или кога семейството му ще се нуждае от него, прави огромна разлика. Познаването на дни и времена на събития или срещи, въпреки че те може да не са големи или важни събития, ми помага да се чувствам контролиран, което минимизира тревожността ми. Просто общувайте един с друг. Това е толкова лесно.

Не я карайте да се чувства виновна за чувствата й …

В дните, когато се чувствам претоварена, аз наистина се възмущавам от нуждите на моето семейство. Мразя да се чувствам така. Кара ме да се чувствам като ужасен човек и като че ли не заслужавам да бъда майка на две, съвършени малки момчета, но наистина не мога да го контролирам. Ако партньорът ми ме караше да се чувствам виновна за чувствата, към които вече изпитвам вина, бих загубил ума си.

… И не я съдете за нейните чувства

Безпокойството и депресията не са неща, които могат да се контролират толкова лесно. Необходимо е време и търпение, а понякога и някои експерименти, за да се намери полк, който да работи. Да се ​​чувстваш съден през това време само ще влоши нещата за страдащия от нещо, което не може да помогне да се почувства. Ако никога не сте изпитвали безпокойство, но партньорът ви го прави, просто се опитайте да запомните, че тя не може да му помогне и това не е нейна вина.

Дайте й място, когато тя има нужда

Понякога ми трябват само пет минути сами. Пет минути не са необходими или пипани или призовани. Пет минути лично пространство за мен са разликата между това да се справям с децата си и отговорностите ми с благодат и да имам пълна краха.

Ако партньорът ви изпитва безпокойство, дайте му място, когато има нужда от това, и не се ядосвайте, че има нужда. Всички понякога се нуждаем от малко пространство, особено когато се чувстваме претоварени.

Покажете нейната обич

Партньорът ми ще дойде да седне до мен и да ме държи за ръка или да се почеше по гърба или просто ще ме прегърне, ако забележи, че съм необичайно тих, което обикновено е, когато се чувствам най-притеснен. Нареждането му да прояви привързаността си към мен, независимо дали е физически или словесно, помага да ме успокои. Кара ме да се чувствам като че има поне една част от живота ми, която е в ред, в моментите, когато се чувствам като почти всеки аспект от него се върти извън контрол.

Насърчавайте я

Насърчаването върви дълъг път за всеки, но особено за човек, който изпитва безпокойство. Имам чувството, че не съм достатъчно добър или като че ли нямам умствения или емоционален капацитет да се справя с всичко в чинията си през цялото проклето време. От няколко години страдам от пристъпи на тревожност и тревожност, но да се чувствам постоянно претоварен е чувство, което не мисля, че някога ще свикна. Нещо, което наистина помага, е, когато партньорът ми ме насърчава. Кара ме да се чувствам така, сякаш съм по-контролиран, отколкото си мисля, че съм, и в онези мимолетни моменти на лудост, това ми дава част от ума, че трябва да ги преживея. Кара ме да се чувствам така, сякаш съм в състояние да се справя с всичко и само това чувство ми помага да се справя по-добре.

Нека й отвори, ако има нужда

Понякога просто трябва да отдуша. Трябва да изпусна всичките си чувства и да хленча и стена за всичко, което ме завладява. Обикновено, когато стигна до този момент, чувствата ми се разтоварват върху партньора ми с един дълъг, разгорещен шум. Не е хубаво, но той не ме кара да се чувствам зле, когато стигна до този момент, защото след това почти винаги се чувствам по-добре.

Ако партньорът ви е преуморен и има нужда просто да го пусне, нека да го пусне. Нека остави чувствата си на масата и нека каже какво трябва да каже. Това ще я накара да почувства по-голямо облекчение, отколкото можете да си представите.

Опитайте се да избягвате тригери

Не съм човекът, който се нуждае от къщата й, за да бъде в девствен ред всеки ден. Не ме интересува дали моите плотове или подове или блестят и всъщност не съм толкова загрижен да праша всяка повърхност на къщата редовно. Въпреки това, има някои неща, които предизвикват тревогата ми и едно от тях е, когато къщата ни е в пълни смути. Не ми трябва цялото пране да се сгъва, но имам нужда от него, за да не се слага на пода. Не ме интересува дали стаята на децата ми е чиста, но ме интересува дали има хиляди малки коли по целия етаж. Ако изглежда като бомба с играчки и дрехи току-що излязла в нашата къща, изпадам в паника и ако хората се появят в къщата ни неочаквано, изпадам в паника още повече. Не просто "избутвайте малко стреса", също. Не, истинско, тежко дишане, студено изпотяване, паника вдигаща се пулс. Звучи глупаво, но аз го правя.

Само избягването на неща, които предизвикват безпокойство, прави такава монументална разлика в живота на някой, който страда от това.

Просто я слушайте

Понякога просто трябва да говоря и имам нужда от моя партньор просто да слушам. Може да става въпрос за всичко, не трябва да става дума за стрес, но просто да говоря с някой, който всъщност обръща внимание и се занимава с това, което казвам, ме кара да се чувствам добре. Кара ме да се чувствам важна и да харесвам това, което имам да казвам въпроси. Част от това да притесняваш означава да чувстваш, че никой не чува това, което трябва да кажеш, или като твоят свят е напълно замръзнал, докато останалият свят се върти с лека скорост. Чувства се като да се изгубиш и да почувстваш, че никой не идва да те намери, но да имаш някой в ​​живота си, който просто слуша, може да накара човек с тревожност да се чувства спокойно. За мен това ме кара да се чувствам така, да, партньорът ми би дошъл да ме намери, ако се изгубя, и колкото и незначителен да звучи, това прави един различен свят от човека, който се чувства изгубен.