10 неща, които научаваш в клас хайт, които те правят по-силна майка

Родителството е спорт за издръжливост. За щастие, има начини за обучение, които всъщност не включват слушане на сложни техники за родителство, които са толкова изтощителни, колкото и противоречиви. Класът на високо интензивно обучение (HIIT) всъщност може да ви подготви за родителство и има толкова много неща, които научавате в клас HIIT, че ви правят по-силна майка.

Независимо дали става дума за CrossFit, Tabata, Boot Camp или HIIT Cycling; HIIT класовете могат да бъдат брутални. Въпреки това, колкото и да са трудни, те са (или могат да бъдат) много забавни. Те също така позволяват на заетите майки (или скоро да бъдат майки) да станат по-силни и да виждат резултати в по-кратки периоди от време, отколкото други форми на обучение. Те могат да включват комбинации от силови и кардио упражнения, които са нови, предизвикателни и понякога супер странни. Ако можете да се научите да се чувствате комфортно с това да ви е неудобно, да опитвате нови неща, да пускате задръжки и да се смеете на себе си; HIIT класът може да бъде супер забавен и може да ви научи на много. Не само ще научите за вашето тяло и какво може да направи, вие също ще научите за себе си.

Толкова много ми хареса да ходя на HIIT часове, че станах инструктор. Това ме научи да бъда добре с моите граници и да се чувствам силна в пространство, често доминирано от мъже. Няма нищо подобно на повишеното доверие да държите дъска по-дълго от останалата част от класа на бременността на 25 седмици, за да ви напомня, че, да, вие ще доминирате над цялата тази родителска игра като абсолютната лоша игра. Най-вече класът HIIT предизвика предизвикателствата ми за това какво мога да правя и какво мисля, че мога да направя, което е супер важно, когато става въпрос за боравене с майчинството (и, знаете ли, живота като цяло).

По-силен си, отколкото знаеш

HIIT клас работи. Това е предизвикателство и понякога може да изглежда невъзможно, но ако се придържате към него, ще станете по-силни (както физически, така и психически).

Може да не сте отличен в конкретните упражнения (или комбинация от упражнения) веднага, но ще се научите да преодолявате предизвикателствата и да адаптирате рутината си, за да отговаря на вашите нужди. Майчинството означава да бъдеш силен, дори когато се сблъскваш със сплашващи препятствия. От раждане, хранене и грижа за новородено до подпомагане на домашните задачи, ученето им за шофиране и задържане на детето ви, след като преживеят първия си съществен сърдечен удар; всеки ден е ново предизвикателство. Силните майки растат, учат се и се адаптират, за да отговарят на нуждите на детето си. Не забравяйте, че можете да го направите. Силна си, мамо.

Понякога ще има телесни течности

HIIT класът не винаги е (четете: рядко) доста.

Ще има пот. Може също да има кръв, повръщане, сълзи и от време на време да пикае (професионален съвет: носете черни панталони). Научаваш се да се кърпиш, да се чистиш, да изтриваш сълзи и да скочиш обратно. Силните майки знаят, че трябва да се справят с издухването на пелени, сълзените малки деца, остърганите колене, повръщането със снаряди и гърненцето със спокойствието и изяществото, които съперничи на това на, добре, че някой изплаши нещо друго. Повярвайте ми, когато кажа, HIIT помага.

Можете да направите всичко за 10 секунди

Красотата на клас HIIT е, че използвате излишъци от енергия за работа и след това позволявате на тялото ви да се възстанови с период на почивка.

Сега не предполагам, че майките винаги си почиват, когато имат нужда от такъв, или че нещо в някой нечестив час сутрин включва изблици на енергия. Важно е обаче да запомните, че нищо в HIIT клас или майчинство не е постоянно. Можете ли да правите burpepe за 20 секунди? Да. Можете ли да го направите през нощта с неутешимо бебе, което иска само да кърми? Да. Ще го смуче (понякога буквално)? Да.

Силните майки знаят, че могат да направят всичко за 10 секунди и след това започват на следващите 10 секунди. Единият крак пред другия, мамо. Ще се справиш.

Научаването на нови неща е трудно

Без значение колко книги известни личности се опитват да ви продадат, няма безупречен пътеводител или ръководство за инструкции за майчинството. По-често, отколкото не, няма да се оправите от първия път и особено когато „то“ е странна, нова или на пръв поглед невъзможна задача.

Учебните упражнения в клас HIIT често ме замесват безмълвно и ме питат: „Искаш ли да правя с какво?“ или: "Как да го направя? Видя ли ме?" За щастие, добрите HIIT часове идват с инструктор, който да ви покаже въжетата. В майчинството има опитни хора, на които можете да разчитате за съвети за родителите (дори когато ние не го искаме).

Добре е да се правят грешки

Говорейки за това, че не се оправят нещата от първия път, е нормално и се очаква да правите грешки в HIIT клас, особено когато сте нов в клас или упражнения.

Силните майки знаят, че е добре да се правят грешки и по отношение на майчинството. Така се учим и растеме, а също и как учим децата си да се учат и да приемат себе си. Никой не е перфектен. Дори и Бионсе. (Добре, може би Бионсе.)

Ако в началото не успеете, опитайте отново. Едновременно приемете себе си.

HIIT класът е предназначен да бъде предизвикателство. Научих се да посрещам всяко предизвикателство с ентусиазъм, понякога постигайки нови висоти, а понякога се проваля мизерно. Понякога се изненадвам, когато осъзнавам какво мога да направя, когато работя усилено, а понякога се налага да поискам ново упражнение или модификация, която работи за тялото и нивото на способностите.

Силната мама знае, че ако нещата не се справят от първия път, те имат избор: опитайте отново, опитайте по-усилено, опитайте нещо ново, адаптирайте се, помолете за помощ или признайте, че няма да работи (поне не в момента), Две думи: саксийно обучение.

Правенето на нещо невъзможно ви прави страхотни

Когато постигнете нещо ново? Отделете време за празнуване.

В моя клас HIIT разпознаваме малки успехи, раздаваме високи петици и отделяме време да се усмихнем. Силните майки отнемат време, за да отпразнуват успеха и знаят, че част от това да учат децата си да се обичат, им казват, че се гордеем с тях, когато правят страхотни неща.

ОК е да плачеш

Понякога клас HIIT боли, когато буквално паднеш и изстържеш коляното си или се разстроиш, когато не можеш да оправиш нещата. ОК е да плачеш.

Разбира се, силните майки знаят, че е добре да се чувствате тъжни или разочаровани, когато животът е, добре, тъжен и разочароващ. Показването на емоция е чудесно нещо за моделиране за нашите деца.

Как да се смеем на себе си

HIIT клас може да бъде странно, необичайно и направо смешно. Трябваше да се науча как да не се възприемам толкова сериозно и да се смея на странните неща, които правя, както и да се подсмихвам на моите епични провали. (Подобно на времето, когато чух на гладно, когато слизах в дълбок клек, или времето, когато скъсах панталоните си, когато се опитах да скоча със звезда.)

Животът е забавен. Научете се да се смеете. Силните майки знаят, че родителството е смешно, затова са се научили да се смеят на себе си и в забавните моменти, които родителството осигурява. В крайна сметка, добрият смях помага на родителите да се отпуснат и да преминат през трудния ш * т (и буквалния ш * т) на родителството.

Пази се

Отделянето на време за HIIT клас е не само чудесен начин да станете по-силни и по-здрави, това е чудесен начин да отделите време за вас.

Силните майки практикуват добра самостоятелна грижа. Те знаят, че трябва да „слагат собствена кислородна маска, преди да помогнат на другите“ и че майките, които се грижат за собствените си нужди, са по-добри майки. Пази се.